健康瘦身食谱：汤面条82

在减肥过程中，寻找既美味又营养的餐点至关重要。这款汤面条食谱是理想的选择，它为您提供均衡的营养，同时帮助您控制卡路里摄入。

食材：
全麦面条 100 克
鸡汤或蔬菜汤 500 毫升
胡萝卜 1 根（切成薄片）
芹菜 1 根（切成薄片）
洋葱 1/2 个（切碎）
大蒜 2 瓣（切碎）
瘦鸡肉 100 克（煮熟并切碎）
西兰花 1 杯（小朵）
蘑菇 1 杯（切片）
酱油 1汤匙（可选）

做法：1. 在大锅中，用中火加热汤。
2. 加入胡萝卜、芹菜、洋葱和大蒜，煮至变软。
3. 加入鸡肉、西兰花和蘑菇。
4. 煮沸后，加入面条并煮至熟。
5. 加入酱油调味（可选）。
6. 盛入碗中并趁热享用。

营养信息：一份（约 300 克）的汤面条提供以下营养：
* 卡路里：约 350
* 蛋白质：30 克
* 碳水化合物：45 克
* 脂肪：5 克
* 纤维：10 克

瘦身功效：* 高蛋白：蛋白质能增加饱腹感，减少饥饿感。
* 低脂肪：汤面条脂肪含量低，有助于减少卡路里摄入。
* 富含纤维：纤维能促进消化，增加饱腹感，同时减少糖分吸收。
* 热量低：一碗汤面条仅约 350 卡路里，是减肥期间的理想选择。

提示：* 您可以根据口味和偏好调整食材，例如添加豆腐、虾或其他蔬菜。
* 冷藏剩余的汤面条最多可保存 3 天。
* 为增加风味，可以在食用前撒上切碎的葱或香菜。
* 汤面条是午餐或晚餐的绝佳选择，因为它美味、营养且饱腹。

2024-11-24

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