低卡调味配方，燃脂塑形好帮手139

减肥期间，除了控制食物摄入量，调味料的选择也至关重要。高脂肪、高糖分的调味料会增加热量摄入，阻碍减肥进程。因此，选择低卡调味配方，不仅能增添菜肴风味，还能助力燃脂塑形。

1. 低脂酱料配方

原料：
- 番茄酱 100g
- 柠檬汁 10ml
- 橄榄油 5ml
- 大蒜 1瓣（切碎）
- 罗勒叶 5片（切碎）
- 盐、黑胡椒 粉适量

做法：
将所有原料放入碗中，搅拌均匀即可。

2. 酸甜酱汁配方

原料：
- 菠萝 100g（去皮切块）
- 苹果醋 20ml
- 蜂蜜 10ml
- 生姜 5g（切碎）
- 盐 适量

做法：
将菠萝、苹果醋、蜂蜜、生姜放入搅拌机中打成泥，再加入盐调味即可。

3. 辣椒酱汁配方

原料：
- 辣椒 50g（去籽切碎）
- 大蒜 3瓣（切碎）
- 香菜 10g（切碎）
- 柠檬汁 10ml
- 鱼露 10ml
- 盐 适量

做法：
将辣椒、大蒜、香菜放入碗中，加入柠檬汁、鱼露、盐拌匀即可。

4. 蘸酱配方

原料：
- 低脂酸奶 100g
- 黄瓜 50g（切丝）
- 胡萝卜 50g（切丝）
- 葱花 5g（切碎）
- 盐 适量

做法：
将低脂酸奶放入碗中，加入黄瓜、胡萝卜、葱花、盐搅拌均匀即可。

5. 调味油配方

原料：
- 橄榄油 100ml
- 大蒜 3瓣（切片）
- 罗勒叶 5片（切碎）
- 百里香 5g（切碎）
- 盐、黑胡椒 粉适量

做法：
将橄榄油放入锅中，放入大蒜、罗勒叶、百里香炒香，加入盐、黑胡椒粉调味，冷却后装瓶即可。

以上低卡调味配方，不仅能够满足你的味蕾，更能为你减肥塑形提供助力。快来尝试，开启健康瘦身之旅吧！

2024-11-23

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