幼儿寒性体质食疗食谱大全140

幼儿因其免疫系统尚未发育成熟，很容易受到寒邪的侵袭，出现手脚冰凉、畏寒怕冷的症状。针对幼儿寒性体质，父母可以通过饮食调理来改善其症状，提高抵抗力。以下特精选编 10 道营养食谱，帮助幼儿驱寒暖体：

1. 当归生姜羊肉汤

功效：温补气血，驱寒暖宫

材料：当归 10 克、生姜 20 克、羊肉 250 克、红枣 5 枚、枸杞 10 克、水适量

做法：将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖 1 小时即可。

2. 桂圆红枣茶

功效：补血益气，暖心养脾

材料：桂圆 20 克、红枣 20 克、枸杞 10 克、水适量

做法：将所有材料放入杯中，冲入沸水，焖泡 10 分钟即可。

3. 羊肉萝卜汤

功效：驱寒化痰，温补脾胃

材料：羊肉 250 克、白萝卜 500 克、姜片 5 片、水适量

做法：将羊肉切块，白萝卜切块，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖 1 小时即可。

4. 鸡肉山药粥

功效：补气养胃，温阳健脾

材料：鸡肉 50 克、山药 50 克、大米 100 克、水适量

做法：将鸡肉切块，山药切丁，大米淘洗干净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖 1 小时即可。

5. 黑豆核桃粥

功效：补肾益脑，温肾暖脾

材料：黑豆 50 克、核桃 20 克、大米 100 克、水适量

做法：将黑豆和核桃放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖 1 小时，再加入大米，继续煮 30 分钟即可。

6. 四物汤

功效：补血暖宫，驱寒止痛

材料：当归 10 克、川芎 5 克、熟地 10 克、白芍 10 克、羊肉 250 克、水适量

做法：将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖 1 小时即可。

7. 艾叶红糖水

功效：驱寒暖宫，益气养血

材料：艾叶 10 克、红糖 50 克、水适量

做法：将艾叶洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖 30 分钟，过滤后加入红糖即可。

8. 山楂枸杞汤

功效：开胃消食，驱寒养脾

材料：山楂 20 克、枸杞 10 克、水适量

做法：将山楂和枸杞放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖 30 分钟即可。

9. 姜枣红茶

功效：驱寒暖胃，养气活血

材料：生姜 10 克、红枣 5 枚、红茶 5 克、水适量

做法：将生姜切片，红枣去核，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖 30 分钟，过滤后加入红茶即可。

10. 核桃芝麻糊

功效：补肾益脑，温润滋补

材料：核桃 20 克、黑芝麻 20 克、水适量

做法：将核桃和黑芝麻放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖 30 分钟，过滤后即可食用。

2024-11-22

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