5岁儿童营养午餐食谱大全（附图）——均衡营养，快乐成长350

5岁的孩子正处于生长发育的关键时期，营养均衡的午餐对他们的健康和智力发展至关重要。一顿理想的午餐应该包含谷物、蛋白质、蔬菜、水果以及适量的脂肪，提供充足的能量和各种营养素。本篇文章将为您提供15款适合5岁儿童的午餐食谱，并配以图片，帮助您轻松制作营养美味的儿童午餐，让孩子吃得开心，长得健康！

食谱原则：

在设计儿童午餐食谱时，我们遵循以下原则：
营养均衡：包含谷物、蛋白质、蔬菜、水果和少量健康脂肪。
易于消化：选择易于咀嚼和消化的食材，避免辛辣刺激的食物。
色香味俱全：通过色彩搭配和造型，提高孩子的食欲。
少油少盐：减少油盐的摄入，预防慢性疾病。
避免过敏原：根据孩子的过敏史，避免使用可能引起过敏的食材。

十五款5岁儿童营养午餐食谱（附图）：（图片请自行补充，以下仅为文字描述）

1. 番茄鸡蛋面：细面条搭配鲜红的番茄和金黄的鸡蛋，营养丰富，易于消化吸收。（图片：一碗热气腾腾的番茄鸡蛋面，上面点缀着香菜。）

2. 虾仁西兰花炒饭：虾仁富含蛋白质，西兰花富含维生素C和纤维素，搭配米饭，营养均衡又美味。（图片：色泽鲜艳的虾仁西兰花炒饭，米粒分明，配以少许胡萝卜丁。）

3. 鸡肉蔬菜卷：用全麦饼皮包裹着嫩滑的鸡肉丝和各种蔬菜，造型可爱，营养丰富。（图片：几个卷好的鸡肉蔬菜卷，摆放在盘子上，造型精致。）

4. 紫菜蛋花汤+小馒头：紫菜富含碘，鸡蛋提供蛋白质，搭配柔软的小馒头，适合孩子食用。（图片：一碗清澈的紫菜蛋花汤，旁边放着几个小巧的馒头。）

5. 清蒸鱼+西兰花：清蒸鱼肉质鲜嫩，营养丰富，搭配清蒸西兰花，口感清爽。（图片：一条完整的清蒸鱼，旁边摆放着翠绿的西兰花。）

6. 牛肉胡萝卜土豆泥：牛肉富含铁，胡萝卜和土豆提供丰富的维生素和碳水化合物，做成泥状方便孩子食用。（图片：一碗颜色金黄的牛肉胡萝卜土豆泥，质地细腻。）

7. 三明治（火腿+黄瓜+芝士）：全麦面包搭配火腿、黄瓜和芝士，营养丰富，携带方便。（图片：一个切成三角形的火腿黄瓜芝士三明治。）

8. 水果沙拉（苹果+香蕉+草莓）：多种水果搭配，提供丰富的维生素和纤维素。（图片：一个盛满各种水果的沙拉碗。）

9. 玉米浓汤+面包片：玉米浓汤营养丰富，口感细腻，搭配面包片，营养更均衡。（图片：一碗金黄色的玉米浓汤，旁边放着几片烤面包。）

10. 豆腐蒸蛋：豆腐和鸡蛋的完美结合，营养丰富，易于消化。（图片：一碗嫩滑的豆腐蒸蛋，色泽诱人。）

11. 猪肉白菜饺子：猪肉和白菜的搭配，营养丰富，饺子皮可以选择全麦的。（图片：一盘热气腾腾的猪肉白菜饺子。）