7月龄宝宝辅食大全：营养均衡，轻松上手的15款食谱288

7个月大的宝宝，正处于快速生长发育的关键时期，营养需求也越来越高。母乳或配方奶已经不能完全满足宝宝的营养需求，此时添加辅食就显得尤为重要。选择合适的辅食，不仅能提供宝宝所需的营养，还能培养宝宝的味觉和进食习惯。本文将为您提供15款适合7个月龄宝宝的营养食谱，兼顾营养均衡和制作简易，让您轻松应对宝宝的辅食添加。

辅食添加原则：在开始制作辅食之前，请务必记住以下原则：
少量多次：从少量开始，逐渐增加辅食的量，观察宝宝的消化吸收情况。
由稀到稠：先从米糊、菜泥等流质食物开始，逐渐过渡到泥状、碎末状食物。
由单到复：先添加一种辅食，观察几天后无过敏反应再添加另一种，逐渐过渡到多种食物混合的辅食。
食物多样化：提供多种营养丰富的食物，避免偏食。
新鲜制作：最好现做现吃，避免食物变质。
避免添加盐糖：7个月宝宝的肾脏发育还不完善，过早添加盐糖不利于健康。
过敏源注意：对于容易过敏的食物，如鸡蛋、牛奶、花生等，应谨慎添加，并密切观察宝宝的反应。

以下推荐15款适合7个月龄宝宝的食谱：

1. 高铁米糊：将米粉用温水调成糊状，加入适量铁强化米粉或婴儿米粉，可促进宝宝铁的吸收。

2. 南瓜泥：将南瓜蒸熟后，用勺子碾成泥状，口感细腻，富含维生素A和膳食纤维。

3. 胡萝卜泥：胡萝卜蒸熟后，用勺子碾成泥状，富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力。

4. 土豆泥：土豆蒸熟后，用勺子碾成泥状，质地柔软，易于宝宝消化吸收。

5. 西兰花泥：西兰花蒸熟后，用勺子碾成泥状，富含维生素C和叶酸。

6. 苹果泥：苹果去皮去核后蒸熟，用勺子碾成泥状，富含维生素C和膳食纤维。

7. 香蕉泥：香蕉去皮后捣成泥状，富含钾和膳食纤维，易于宝宝食用。

8. 蛋黄米糊：将鸡蛋黄蒸熟后，碾碎，加入米糊中，提供优质蛋白质和卵磷脂。

9. 鸡肉泥：鸡胸肉煮熟后，撕成细丝或用料理机打成泥状，提供优质蛋白质。

10. 鱼泥：选择无刺的鱼类，如鳕鱼、三文鱼，煮熟后去骨，用料理机打成泥状，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

11. 蔬菜肉末粥：将米粥煮好后，加入少许切碎的蔬菜（如胡萝卜、西兰花）和肉末（鸡肉或鱼肉），营养丰富。