幼儿园宝宝营养美味干果食谱大全（简单易做）201

幼儿园阶段的孩子正处于生长发育的关键时期，需要均衡的营养摄入来支持他们的身体和智力发育。干果富含多种营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，是补充营养的良好选择。然而，需要注意的是，干果热量较高，且部分干果容易导致过敏，因此选择和食用需谨慎。本食谱大全精选10款简单易做的幼儿园干果食谱，家长们可以根据孩子的喜好和实际情况进行选择和调整，为孩子们提供安全、营养又美味的点心。

一、食材准备及注意事项：

在准备干果食材时，务必选择新鲜、干燥、无虫蛀的优质干果。建议选择经过杀菌处理的干果，以降低细菌和霉菌的风险。对于过敏体质的孩子，需谨慎选择干果种类，并密切观察孩子食用后的反应。以下是一些常用的干果：
坚果类：核桃、花生、杏仁、腰果、松子（需注意坚果容易卡喉，应尽量选择碎粒或磨粉，并密切监护孩子食用）
果干类：葡萄干、蔓越莓干、苹果干、香蕉干、蓝莓干（选择无添加糖或低糖的果干）
种子类：葵花籽、南瓜籽、西瓜籽（需注意去除籽壳，避免孩子误吞）

二、十款幼儿园干果食谱：

1. 核桃芝麻糊：将核桃仁、黑芝麻炒香后磨成粉，加入适量温水或牛奶冲调成糊状，可根据口味添加少许蜂蜜或糖。营养丰富，有助于大脑发育。

2. 花生牛奶燕麦粥：将花生米打碎，与燕麦片一起煮成粥，加入牛奶，口感香浓，营养均衡。

3. 水果干酸奶杯：将各种水果干（如葡萄干、蔓越莓干、苹果干）与酸奶混合，装入小杯中，简单方便，酸甜可口，补充维生素和钙质。

4. 杏仁小馒头：将杏仁粉加入面粉中，制作成小馒头，口感酥软，香气扑鼻。建议将杏仁粉过筛，防止馒头口感粗糙。

5. 南瓜籽香蕉泥：将熟透的香蕉捣成泥，加入适量炒香的南瓜籽，混合均匀，口感细腻，富含维生素和膳食纤维。

6. 坚果水果沙拉：将各种坚果（切碎）和水果（如苹果、香蕉、草莓）混合，淋上少许蜂蜜或酸奶，营养丰富，色彩鲜艳，吸引孩子的食欲。

7. 葡萄干燕麦饼干：将燕麦片、葡萄干、面粉、鸡蛋等混合，制作成小饼干，香脆可口，方便携带。选择全麦燕麦片，营养更丰富。

8. 腰果山药泥：将山药蒸熟后捣成泥，加入少许切碎的腰果，口感细腻，易于消化吸收。

9. 芝麻花生酱吐司：将花生酱与芝麻酱混合，涂抹在吐司面包上，简单快捷，提供蛋白质和脂肪。

10. 奇亚籽牛奶布丁：将奇亚籽加入牛奶中，冷藏数小时后即可食用，口感顺滑，富含Omega-3脂肪酸。

三、食谱制作小贴士：