幼儿园营养 早餐 食谱模板图解231

为学龄前儿童提供营养早餐至关重要，因为它可以为他们提供一整天的能量和营养。以下是一份适合幼儿园儿童的早餐食谱模板图解，旨在提供均衡的营养，帮助他们开始新的一天。

早餐食谱模板* 全谷物：1/2 杯燕麦片、1 片全麦吐司或 1/2 杯全麦麦片
* 富含蛋白质的食物：1/2 杯低脂牛奶或酸奶、1 个鸡蛋或 2 汤匙坚果酱
* 水果：1/2 杯新鲜或冷冻水果（如香蕉、浆果或苹果）
* 蔬菜：1/4 杯煮熟的蔬菜（如西兰花、胡萝卜或菠菜）

食谱图解示例星期一：
* 燕麦片配香蕉和坚果
* 低脂牛奶
星期二：
* 全麦吐司配鸡蛋和菠菜
* 酸奶
星期三：
* 全麦麦片配浆果和牛奶
* 西兰花
星期四：
* 苹果燕麦片配坚果酱
* 牛奶
星期五：
* 鸡蛋早餐三明治配全麦面包和胡萝卜
* 低脂牛奶

营养益处* 全谷物：提供纤维、能量和 B 族维生素。
* 富含蛋白质的食物：促进饱腹感、生长和发育。
* 水果：提供维生素、矿物质和抗氧化剂。
* 蔬菜：提供维生素、矿物质和纤维。

提示* 鼓励儿童参与烹饪，这有助于他们在饮食中做出健康的决定。
* 确保食物品种丰富，以满足儿童不同的营养需求。
* 为儿童提供充分的水分，让他们在用餐时和用餐后都有水喝。
* 避免含糖饮料和加工食品，这些食品会提供空热量而不提供营养。

2024-11-21

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