助娃长高！5款营养美味儿童增高食谱大全334

孩子健康快乐的成长是每个家长的心愿，而身高则是衡量孩子健康发育的重要指标之一。除了充足的睡眠和适量的运动，合理的营养摄入更是影响孩子身高的关键因素。今天，我们将为您奉上5款营养美味的儿童增高食谱，帮助您的孩子健康快乐地长高！这些食谱不仅营养丰富，而且美味可口，相信能够俘获孩子挑剔的味蕾，让孩子在享受美食的同时，也能获得促进长高的营养。

一、牛奶花生芝麻糊

牛奶富含钙质，是促进骨骼生长的重要营养物质；花生和芝麻则富含多种维生素和矿物质，例如维生素E和锌，这些营养素能促进骨骼发育，增强体质。这款芝麻糊不仅口感香浓，而且营养全面，是孩子早餐或加餐的理想选择。

食材：牛奶250ml，花生20g，黑芝麻15g，白糖适量

做法：
花生和黑芝麻提前用清水浸泡1小时，使其更容易研磨。
将泡好的花生和黑芝麻放入料理机中，加入适量清水，打磨成细腻的糊状。
将花生芝麻糊倒入锅中，小火加热，并不断搅拌，防止糊底。
加入牛奶，继续加热至微沸，关火。
根据孩子的口味，加入适量白糖调味。
趁热食用。

二、骨头汤炖萝卜

骨头汤富含钙、磷、镁等矿物质，是补钙的佳品；萝卜富含维生素C，能促进钙的吸收。这款汤品清淡鲜美，营养丰富，特别适合生长发育期的孩子。

食材：猪骨头500g，白萝卜1个，姜片适量，葱段适量，盐适量

做法：
将猪骨头洗净，放入冷水中焯水，去除血沫。
将焯过水的猪骨头放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖2小时。
将白萝卜去皮切块，放入砂锅中。
加入姜片和葱段，继续炖煮30分钟。
加入适量盐调味。
出锅后即可食用。

三、三文鱼西兰花

三文鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，特别是DHA和EPA，对大脑发育和视力保护都非常重要；西兰花富含维生素C和维生素K，有助于增强免疫力并促进骨骼健康。这道菜色香味俱全，是孩子补充营养的好选择。

食材：三文鱼150g，西兰花1棵，橄榄油适量，盐适量，黑胡椒粉适量

做法：
将三文鱼切块，西兰花切小朵。
锅中倒入橄榄油，放入西兰花翻炒至变软。
放入三文鱼块，煎至两面金黄。
加入适量盐和黑胡椒粉调味。
出锅后即可食用。