宝宝辅食汤碗食谱图解：6-24个月营养均衡方案76

宝宝辅食添加是每个家长都格外重视的阶段，而汤碗作为辅食的重要载体，不仅能满足宝宝的营养需求，更能培养宝宝的饮食习惯。本篇食谱图解将为6-24个月的宝宝提供10款营养均衡、易于制作的汤碗辅食，并配以详细步骤和图片，帮助新手爸妈轻松应对辅食添加的挑战。

辅食添加原则：在制作宝宝辅食时，请务必遵循以下原则：食材新鲜、卫生，烹饪方法简单，避免添加过多的调味料，根据宝宝月龄逐渐增加食材种类和烹饪技巧的复杂程度，并密切观察宝宝的过敏反应。
第一阶段 (6-8个月)：单一食材泥状汤碗

这个阶段宝宝的消化系统还比较脆弱，建议选择容易消化吸收的食材，并制成泥状。 1. 南瓜小米粥 (图解：南瓜切块蒸熟后，与小米粥一起打成泥，可加少量母乳或配方奶调稀稠度)
*(请自行替换为实际图片)*

营养亮点：南瓜富含维生素A和膳食纤维，小米容易消化，两者搭配营养均衡，有助于宝宝肠胃健康。
2. 胡萝卜苹果泥 (图解：胡萝卜和苹果蒸熟后，去皮去核，一起打成泥，可加少量母乳或配方奶调稀稠度)
*(请自行替换为实际图片)*

营养亮点：胡萝卜富含维生素A，苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于宝宝增强抵抗力。
第二阶段 (9-12个月)：混合食材泥状及糊状汤碗

这个阶段宝宝的咀嚼能力逐渐增强，可以尝试将多种食材混合，并制作成泥状或糊状。3. 三文鱼土豆泥 (图解：三文鱼蒸熟后去骨，与土豆泥混合，可加少量橄榄油，调味需谨慎)
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营养亮点：三文鱼富含优质蛋白质和DHA，土豆容易消化，为宝宝大脑发育提供营养。
4. 鸡肉西兰花泥 (图解：鸡胸肉蒸熟后撕碎，与西兰花泥混合，可加少量鸡汤调味)
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营养亮点：鸡肉富含蛋白质，西兰花富含维生素C和膳食纤维，有助于宝宝肌肉发育和肠道健康。
5. 猪肝菠菜粥 (图解：猪肝切碎焯水后，与菠菜一起煮粥，注意控制猪肝用量，并根据宝宝情况调整粥的稠度)
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营养亮点：猪肝富含铁，菠菜富含维生素，有助于预防宝宝缺铁性贫血。
第三阶段 (13-18个月)：碎末状及小块状汤碗

这个阶段宝宝的咀嚼能力进一步提升，可以尝试将食材切成碎末或小块。6. 牛肉胡萝卜碎末汤 (图解：牛肉切碎，与胡萝卜丁一起炖煮，汤汁可以调稀稠度)
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营养亮点：牛肉富含优质蛋白质和铁，胡萝卜富含维生素A，有助于宝宝身体发育和增强抵抗力。
7. 虾仁豆腐羹 (图解：虾仁去壳切碎，豆腐切丁，一起煮成羹状)
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营养亮点：虾仁富含蛋白质和钙，豆腐富含优质植物蛋白，有助于宝宝骨骼发育。
第四阶段 (19-24个月)：块状及多样化汤碗

这个阶段宝宝的咀嚼能力已经比较完善，可以尝试提供更多样化的食材和烹饪方式。8. 鸡肉蔬菜面汤 (图解：鸡肉切块，蔬菜切丁，与面条一起煮汤)
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营养亮点：鸡肉提供蛋白质，蔬菜提供维生素和矿物质，面条提供碳水化合物，营养全面均衡。
9. 鱼肉冬瓜汤 (图解：鱼肉切块，冬瓜切块，一起煮汤，可加少量盐调味)
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营养亮点：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，冬瓜清淡解暑，利于宝宝消化吸收。
10. 番茄鸡蛋汤 (图解：番茄切块，鸡蛋打散，一起煮汤，可加少量糖调味)
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营养亮点：番茄富含维生素C和番茄红素，鸡蛋富含蛋白质，营养丰富，口感鲜美。

温馨提示：以上食谱仅供参考，请根据宝宝的实际情况和喜好进行调整。 如果宝宝对某种食材过敏，请立即停止食用。 如有任何疑问，请咨询专业医生或营养师。 制作辅食时注意卫生，避免细菌感染。 记得观察宝宝的反应，并根据其喜好调整食谱，培养良好的饮食习惯。

希望这份图解食谱能够帮助您的宝宝健康快乐地成长！

2025-05-25

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