宝宝去火润肺辅食食谱大全：清热解毒，滋阴润燥348

秋冬季节，气候干燥，宝宝容易出现口干舌燥、咳嗽、便秘等上火症状，同时也是呼吸道疾病高发期。此时，选择合适的辅食，帮助宝宝清热润肺、滋阴解毒至关重要。本食谱将为您提供15款简单易做、营养丰富的去火润肺辅食，帮助宝宝健康度过干燥季节。

一、 食材选择原则：

在选择食材时，应遵循以下原则： 新鲜、天然、少油少盐、避免添加剂。 优先选择具有清热润肺功效的食材，例如：梨、银耳、莲藕、百合、雪梨、萝卜等。 根据宝宝的月龄和消化能力，选择合适的食材和烹饪方法，避免过早添加刺激性食物。

二、 15款去火润肺辅食食谱：

1. 雪梨银耳羹 (6个月+)

食材：雪梨半个，银耳一小朵，清水适量。

做法：银耳提前泡发，雪梨去皮去核切块。将银耳和雪梨放入锅中，加水煮至银耳软糯，雪梨烂熟。用料理机打成泥状，即可食用。

功效：润肺止咳，生津解渴。

2. 莲藕山药泥 (7个月+)

食材：莲藕一小节，山药一小段，清水适量。

做法：莲藕和山药去皮洗净，切块蒸熟。用料理机打成泥状，可根据宝宝口味添加少许母乳或配方奶调稠。

功效：健脾益胃，清热解毒。

3. 百合南瓜粥 (8个月+)

食材：南瓜一小块，百合5-6朵，大米适量，清水适量。

做法：南瓜去皮去瓤切块，百合洗净。将大米、南瓜、百合一起放入锅中，加水煮成粥。

功效：润肺止咳，养心安神。

4. 萝卜猪肝泥 (9个月+)

食材：白萝卜一小块，猪肝一小块，清水适量。

做法：白萝卜洗净切块，猪肝洗净切碎。将白萝卜和猪肝一起蒸熟，用料理机打成泥状。猪肝要选择新鲜的，并控制用量，避免铁过量。

功效：补血养肝，润肺止咳。 (注意：猪肝需控制用量，过敏宝宝慎用)

5. 苹果胡萝卜泥 (6个月+)

食材：苹果半个，胡萝卜一小段，清水适量。

做法：苹果去皮去核切块，胡萝卜洗净切块。将苹果和胡萝卜蒸熟或煮熟，用料理机打成泥状。

功效：补充维生素，润肠通便。

6. 梨子豆腐羹 (8个月+)

食材：梨子半个，豆腐一小块，清水适量。

做法：梨子去皮去核切块，豆腐切块。将梨子和豆腐一起煮熟，用料理机打成羹状。

功效：清热润肺，补充蛋白质。

7. 绿豆百合汤 (10个月+)

食材：绿豆一小把，百合5-6朵，清水适量。

做法：绿豆提前浸泡，百合洗净。将绿豆和百合一起煮汤，待绿豆熟烂后，用料理机稍微打碎，口感更细腻。

功效：清热解毒，利尿消肿。

8. 西芹胡萝卜泥 (8个月+)

食材：西芹一小段，胡萝卜一小段，清水适量。

做法：西芹和胡萝卜洗净切碎，蒸熟后用料理机打成泥状。

功效：补充维生素和矿物质，促进肠胃蠕动。

9. 丝瓜粥 (10个月+)

食材：丝瓜一小段，大米适量，清水适量。

做法：丝瓜去皮去瓤切块，与大米一起煮粥。

功效：清热解毒，利尿消肿。

10. 冬瓜虾仁粥 (12个月+)

食材：冬瓜一小块，虾仁适量，大米适量，清水适量。

做法：冬瓜去皮去瓤切块，虾仁洗净。将冬瓜、虾仁和大米一起煮粥。

功效：清热解毒，补充蛋白质。(虾仁过敏宝宝慎用)

11. 玉米面南瓜糊 (10个月+)

食材：玉米面适量，南瓜一小块，清水适量。

做法：南瓜蒸熟后压成泥，与玉米面混合，加水搅拌均匀，上锅蒸熟。

功效：营养丰富，易于消化吸收。

12. 紫薯山药泥 (7个月+)

食材：紫薯一小块，山药一小段，清水适量。

做法：紫薯和山药蒸熟后压成泥。

功效：补充维生素和矿物质，润肠通便。

13. 白萝卜梨汁 (6个月+)

食材：白萝卜一小块，梨子半个。

做法：白萝卜和梨子榨汁，过滤后饮用。

功效：润肺止咳，生津解渴。

14. 荸荠莲藕汤 (12个月+)

食材：荸荠适量，莲藕一小节，清水适量。

做法：荸荠去皮洗净，莲藕去皮洗净切块，一起煮汤。

功效：清热解毒，利尿消肿。

15. 燕麦粥+香蕉泥 (10个月+)

食材：燕麦片适量，香蕉一根，清水适量。

做法：燕麦片煮成粥，香蕉压成泥，混合食用。

功效：润肠通便，补充纤维。

三、 注意事项：

1. 以上食谱仅供参考，请根据宝宝的实际情况和月龄进行调整。 2. 第一次添加新的辅食时，应少量添加，观察宝宝是否有过敏反应。 3. 宝宝出现异常情况，如腹泻、呕吐等，应立即就医。 4. 制作辅食时，注意卫生，避免食物污染。 5. 辅食只是辅助，良好的生活习惯和充足的睡眠也同样重要。 6. 过敏体质的宝宝，添加辅食需谨慎，最好咨询医生。

希望以上食谱能帮助您的宝宝健康成长！

2025-05-18

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