宝宝消暑神器！10款夏季下午茶营养食谱（附图）249

盛夏时节，烈日炎炎，孩子们容易出现食欲不振、中暑等问题。而一顿营养丰富、清凉可口的下午茶，不仅能补充孩子消耗的能量，还能提升他们的食欲，预防夏季疾病。今天，作为一名中国营养食谱专家，我将为您精心推荐10款适合幼儿夏季享用的下午茶食谱，并附上精美图片，让您的宝宝在这个夏天健康快乐地度过！

一、 水果拼盘：缤纷色彩，营养满分

(此处应插入水果拼盘图片)

选择时令水果，例如西瓜、草莓、蓝莓、香蕉等，切成小块，摆成可爱的小动物或图案，吸引宝宝的食欲。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是补充能量和水分的最佳选择。注意选择成熟度适中的水果，避免过酸或过甜。

二、 酸奶冻：清凉解暑，口感细腻

(此处应插入酸奶冻图片)

将酸奶与果泥（例如芒果泥、草莓泥）混合，加入适量吉利丁粉，倒入模具中冷藏凝固。酸奶富含蛋白质和钙质，对宝宝的骨骼发育至关重要。果泥则增加了口感和营养，让宝宝爱不释口。可以根据宝宝的口味选择不同的果泥。

三、 南瓜小米粥：温润养胃，营养均衡

(此处应插入南瓜小米粥图片)

将南瓜切块蒸熟，与小米一起煮成粥。南瓜富含维生素A和β-胡萝卜素，具有保护视力和增强免疫力的功效。小米易于消化吸收，适合婴幼儿食用。这道粥既能补充能量，又能养胃护脾，尤其适合脾胃虚弱的宝宝。

四、 蔬菜水果杯：补充维生素，促进消化

(此处应插入蔬菜水果杯图片)

将胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜切成小块，与水果（例如香蕉、苹果）一起放入杯中。蔬菜水果杯可以根据宝宝的喜好进行搭配，既能补充多种维生素和矿物质，又能促进消化，预防便秘。

五、 自制水果冰棍：天然健康，清凉消暑

(此处应插入自制水果冰棍图片)

将新鲜水果（例如西瓜、草莓）榨汁，加入适量蜂蜜或糖，倒入冰棍模具中冷冻。自制水果冰棍，成分天然，无添加剂，是炎炎夏日里解暑的最佳选择。注意控制糖的添加量，避免过甜。

六、 绿豆汤：清热解毒，消暑利尿

(此处应插入绿豆汤图片)

绿豆汤具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季消暑的佳品。需要注意的是，绿豆性寒，脾胃虚寒的宝宝不宜多喝。

七、 凉拌西兰花：清脆爽口，营养丰富

(此处应插入凉拌西兰花图片)

将西兰花焯水后，加入少许橄榄油和盐调味。西兰花富含维生素C和膳食纤维，能够增强免疫力，促进消化。凉拌西兰花清脆爽口，适合夏季食用。

八、 玉米粒蛋羹：营养全面，易于消化

(此处应插入玉米粒蛋羹图片)

将鸡蛋打散，加入玉米粒和少许水，蒸熟。玉米粒富含维生素和矿物质，鸡蛋富含蛋白质，两者搭配，营养全面，易于消化吸收。

九、 小馒头配牛奶：简单方便，营养充足

(此处应插入小馒头配牛奶图片)

选择柔软的小馒头，搭配一杯温热的牛奶。牛奶富含钙质和蛋白质，小馒头则提供碳水化合物，两者搭配，简单方便，营养充足。

十、 草莓香蕉奶昔：香甜美味，营养均衡

(此处应插入草莓香蕉奶昔图片)

将草莓和香蕉放入搅拌机中，加入牛奶或酸奶，搅拌均匀。草莓香蕉奶昔香甜美味，营养丰富，适合宝宝下午茶饮用。

温馨提示：

1. 以上食谱仅供参考，请根据宝宝的年龄、体质和喜好进行调整。

2. 注意食物的卫生安全，避免食物中毒。

3. 避免给宝宝食用过冷或过热的食物。

4. 如有任何疑问，请咨询专业医生或营养师。

希望以上食谱能够帮助您的宝宝度过一个健康快乐的夏天！

2025-05-18

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