37度高温天，宝宝辅食这样吃才清凉又营养！15道消暑食谱推荐262

盛夏时节，气温居高不下，即使是婴幼儿也容易出现食欲不振、消化不良等问题。37度的高温天气，更需要我们为宝宝精心准备清凉解暑、营养丰富的辅食。今天，就让我们一起探索15道适合夏季食用的宝宝辅食食谱，让宝宝在炎炎夏日也能健康快乐地成长！

一、辅食原则：清淡、易消化、补水

在37度高温下，宝宝的辅食制作需要遵循以下原则：
清淡少油：避免油腻厚重的食物，选择清淡易消化的食材，减少肠胃负担。
易消化吸收：选择容易消化的食材，例如米粉、蔬菜泥、水果泥等，避免过于粗纤维的食物。
适量补水：高温天气容易导致宝宝脱水，辅食中可以适当加入水分，或者在辅食之外补充水分。
新鲜食材：选择新鲜、当季的食材，营养价值更高，也更安全。
少量多次：避免一次性喂食过多，少量多次可以减轻宝宝肠胃的负担。

二、15道消暑辅食食谱推荐

以下推荐的食谱都针对不同月龄的宝宝，请根据宝宝的实际情况选择合适的食谱。食材用量请根据宝宝的食量调整。

1. 西瓜泥（6个月+）：新鲜西瓜去籽，用搅拌机打成泥，无需添加任何调味料，清凉解暑，富含水分和维生素C。

2. 香蕉苹果泥（7个月+）：香蕉和苹果去皮切块，蒸熟后用搅拌机打成泥，口感细腻，富含膳食纤维和维生素。

3. 胡萝卜西葫芦泥（8个月+）：胡萝卜和西葫芦切块，蒸熟后用搅拌机打成泥，可以添加少许橄榄油，补充维生素A和维生素C。

4. 丝瓜虾仁粥（9个月+）：丝瓜切丁，虾仁洗净，与米粉一起煮成粥，清淡鲜美，营养丰富，适合添加辅食较晚的宝宝。

5. 绿豆薏米水（10个月+）：绿豆和薏米适量，煮成水后过滤，清热解暑，适合容易上火的宝宝。

6. 凉拌菠菜（10个月+）：菠菜焯水后切碎，加入少许橄榄油和芝麻油，清凉爽口，富含叶酸和铁。

7. 番茄土豆泥（11个月+）：番茄和土豆去皮切块，蒸熟后用搅拌机打成泥，酸甜可口，富含维生素和矿物质。

8. 冬瓜排骨汤（12个月+）：冬瓜和排骨一起炖汤，清淡易消化，补充蛋白质和水分。

9. 山药南瓜泥（12个月+）：山药和南瓜去皮切块，蒸熟后用搅拌机打成泥，口感细腻，富含膳食纤维和维生素。

10. 豆腐青菜碎（12个月+）：嫩豆腐切碎，青菜焯水切碎，两者混合，营养丰富，适合厌食宝宝。