萌娃欢喜过节味：10款节日亲子营养食谱（附图）29

节日是孩子最快乐的时刻，而一顿充满爱意和营养的亲子餐更是锦上添花。为了让孩子们在节日里吃得开心、营养均衡，我们精心设计了10款节日亲子营养食谱，兼顾美味与健康，让烹饪成为亲子互动的一份美好回忆。 每道菜品都配以详细步骤和精美图片，让您轻松上手，和宝贝一起享受制作和品尝的乐趣！

一、金玉满堂：彩蔬鸡肉卷（造型可爱，营养丰富）

(图片：一张色彩鲜艳的彩蔬鸡肉卷图片，卷成小动物或者星星形状)

食材：鸡胸肉100g，胡萝卜50g，黄瓜50g，彩椒50g，淀粉适量，盐、料酒少许。

做法：
鸡胸肉切碎，加入少量盐、料酒和淀粉拌匀。
胡萝卜、黄瓜、彩椒切丝或切成小块。
将鸡肉馅平铺在胡萝卜、黄瓜、彩椒丝上，卷成卷。
锅中放少许油，煎至金黄即可。

营养亮点：鸡肉提供优质蛋白质，蔬菜提供维生素和纤维，适合孩子补充营养。

二、五彩缤纷：彩虹蔬菜沙拉（清爽可口，促进食欲）

(图片：色彩丰富的彩虹蔬菜沙拉图片，摆盘精美)

食材：圣女果、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、西兰花等，少许沙拉酱。

做法：
各种蔬菜洗净切块。
将蔬菜摆放在盘中，形成彩虹的形状。
淋上少许沙拉酱即可。

营养亮点：多种蔬菜提供丰富的维生素和矿物质，有助于孩子增强免疫力。

三、福气满满：南瓜浓汤（暖胃舒适，营养全面）

(图片：香浓诱人的南瓜浓汤图片，配以面包丁或奶油)

食材：南瓜200g，牛奶100ml，鸡汤50ml，洋葱少许，盐、胡椒粉少许。

做法：
南瓜去皮去籽切块，洋葱切碎。
锅中放少许油，炒香洋葱，加入南瓜块翻炒。
加入鸡汤，煮至南瓜软烂。
用料理机打成泥，加入牛奶，加盐、胡椒粉调味。

营养亮点：南瓜富含维生素A和β-胡萝卜素，牛奶提供钙质，适合孩子补充营养。

四、招财进宝：金鱼形状煎饺（造型独特，美味可口）

(图片：用饺子皮做成金鱼形状的煎饺图片，色泽诱人)

食材：饺子皮，猪肉馅，韭菜，虾仁（可选），调味料。

做法：

将猪肉馅、韭菜、虾仁等混合，加调味料拌匀。用饺子皮包成金鱼形状，煎至金黄。

营养亮点：饺子馅料丰富，提供蛋白质和各种营养素。

五、年年有余：清蒸鱼（营养丰富，易于消化）

(图片：色泽鲜亮的清蒸鱼图片，鱼身完整)

食材：鱼一条，姜丝，葱丝，料酒，蒸鱼豉油。

做法：鱼洗净，加姜丝、葱丝、料酒，上锅蒸熟，淋上蒸鱼豉油即可。

营养亮点：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于孩子智力发育。

六、甜蜜蜜：水果拼盘（补充维生素，促进消化）

(图片：色彩鲜艳的水果拼盘图片，造型精美)

食材：各种时令水果，例如苹果、香蕉、橙子、草莓等。

做法：将水果洗净切块，摆放在盘中即可。

营养亮点：水果富含维生素和纤维素，有助于孩子健康成长。

七、步步高升：西兰花虾仁（简单易做，营养均衡）

(图片：翠绿的西兰花搭配鲜嫩的虾仁图片)

食材：西兰花，虾仁，蒜末，盐，油。

做法：西兰花焯水，虾仁炒熟，混合后加入蒜末，盐调味。

营养亮点：西兰花富含维生素C，虾仁富含蛋白质。

八、鸿运当头：红烧狮子头（美味经典，营养十足）

(图片：色泽红亮的红烧狮子头图片，汤汁浓郁)

食材：猪肉馅，鸡蛋，葱姜末，料酒，生抽，老抽，糖。

做法：肉馅加鸡蛋、葱姜末等调味料拌匀，捏成狮子头形状，红烧至熟透。

营养亮点：猪肉提供优质蛋白质和脂肪，适合孩子补充能量。

九、吉祥如意：八宝饭（甜品佳肴，寓意美好）

(图片：色彩缤纷的八宝饭图片，造型精致)

食材：糯米，各种豆类、干果、红枣等。

做法：糯米浸泡后，与各种食材混合蒸熟。

营养亮点：八宝饭富含多种营养素，口感甜糯，适合节日食用。

十、阖家欢乐：自制披萨（亲子互动，营养美味）

(图片：孩子们亲手制作的披萨图片，配料丰富)

食材：披萨饼底，番茄酱，奶酪，各种蔬菜和肉类。

做法：将番茄酱涂抹在饼底上，加入奶酪和各种配料，放入烤箱烤熟。

营养亮点：根据孩子的喜好选择配料，营养丰富，还可以培养孩子的动手能力。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，可根据孩子的年龄和喜好进行调整。
选择新鲜、优质的食材，确保食品安全。
注意控制油盐的用量，避免孩子摄入过多的钠。
烹调方式多样化，避免孩子挑食。
让孩子参与到烹饪过程中，增进亲子感情，培养孩子的动手能力和健康饮食习惯。

祝您和您的孩子节日快乐，享受美味的亲子时光！

2025-05-13

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