营养美味，幼儿园蔬菜食谱水果搭配363

在幼儿园，为孩子提供营养均衡、美味可口的饮食至关重要。蔬菜和水果是健康饮食的重要组成部分，它们提供丰富的维生素、矿物质和纤维。以下是一些幼儿园蔬菜食谱与水果搭配，旨在激发孩子的味蕾，同时促进他们的健康成长。

1. 蔬菜炒饭配苹果丁

食材：
1 杯 cooked糙米
1/2 杯 胡萝卜丁
1/2 杯 西兰花小朵
1/4 杯 豌豆
1/4 杯 洋葱丁
1 瓣 蒜末
1/4 杯 酱油
1/4 杯 苹果丁

做法：
热锅，倒入少许油。
加入洋葱丁和蒜末翻炒至香。
加入胡萝卜丁、西兰花小朵和豌豆，继续翻炒至蔬菜变软。
加入 cooked糙米和酱油，搅拌均匀。
最后加入苹果丁，翻炒至果肉软化。

2. 清炒西葫芦丝配香蕉片

食材：
1 根 中型西葫芦
1 根 香蕉
1 汤匙 橄榄油
1 瓣 蒜末
1/4 茶匙 盐
1/4 茶匙 黑胡椒粉

做法：
西葫芦洗净，用刨丝器刨成细丝。
香蕉去皮切片。
热锅，倒入橄榄油。
加入蒜末爆香。
倒入西葫芦丝，翻炒至变软。
加入盐、黑胡椒粉调味。
最后加入香蕉片，翻炒至果肉变软。

3. 蔬菜意大利面沙拉配草莓丁

食材：
1 包 煮熟意大利面
1/2 杯 胡萝卜丁
1/2 杯 西兰花小朵
1/4 杯 豌豆
1/4 杯 玉米粒
1/4 杯 草莓丁
1/4 杯 意大利沙拉酱

做法：
将煮熟意大利面放入大碗中。
加入胡萝卜丁、西兰花小朵、豌豆、玉米粒和草莓丁。
淋上意大利沙拉酱，搅拌均匀。
冷藏至少1小时，让味道充分融合。

4. 胡萝卜棒配酸奶蘸酱

食材：
1 磅 胡萝卜
1 杯 酸奶
1/4 杯 蜂蜜
1/4 茶匙 肉桂粉

做法：
胡萝卜洗净，切成条状。
在一个小碗中，将酸奶、蜂蜜和肉桂粉混合均匀。
将胡萝卜条放入酸奶蘸酱中食用。

5. 水果拼盘

食材：
各种新鲜水果，如草莓、香蕉、苹果、梨等

做法：
将水果洗净，切成小块。
将水果块放入盘中，按颜色或种类排列。

这些蔬菜食谱与水果搭配营养丰富，口感鲜美，非常适合幼儿园的孩子。它们既能满足孩子的味蕾，又能促进他们的健康发育。通过提供均衡的饮食，我们可以帮助孩子们建立健康饮食习惯，为他们的未来健康打下坚实的基础。

2024-11-20

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