宝宝咳嗽食疗方：10款清肺润燥止咳儿童食谱58

咳嗽是儿童常见疾病，尤其在秋冬季节更为高发。宝宝咳嗽起来不仅难受，还影响睡眠和食欲，让家长们心疼不已。虽然药物治疗可以缓解症状，但食疗也扮演着重要角色，可以辅助治疗，增强宝宝抵抗力，减少药物依赖。今天，我们将为您推荐10款简单易做、营养丰富的儿童食谱，帮助宝宝轻松告别咳嗽烦恼。

选择食谱前需注意： 食疗并非万能，严重咳嗽或伴有其他症状（如高烧、喘息等）应及时就医。以下食谱仅供参考，请根据宝宝的年龄、体质和具体情况选择，并根据需要调整用量。

一、清肺润燥系列

1. 雪梨银耳羹：

雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，银耳则富含胶原蛋白，能滋阴润燥。此羹适合轻微咳嗽、干咳的宝宝。

材料： 雪梨1个，银耳1小朵，冰糖适量（或用少量蜂蜜代替，但需待羹冷却后再加，避免高温破坏蜂蜜营养）。

做法： 银耳提前泡发，雪梨去皮去核切块。将银耳和雪梨放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖30-40分钟，至雪梨软烂，加入冰糖（或蜂蜜）调味即可。

2. 百合莲子羹：

百合具有润肺止咳、宁心安神的功效，莲子则能健脾益肾。此羹适合咳嗽伴有烦躁不安的宝宝。

材料： 百合30克，莲子20克，冰糖适量。

做法： 百合和莲子提前浸泡，放入锅中加水适量，大火煮沸后转小火慢炖1小时左右，至食材软烂，加入冰糖调味即可。

3. 萝卜蜂蜜茶：

白萝卜具有清热化痰、止咳的功效，蜂蜜则能润肺止咳，两者搭配效果更佳。此茶适合痰多咳嗽的宝宝。

材料： 白萝卜1段，蜂蜜适量。

做法： 白萝卜洗净，切片，放入杯中，加入开水冲泡10分钟左右，加入适量蜂蜜调味即可。

注意： 一岁以下的宝宝不宜食用蜂蜜。

二、健脾益胃系列

4. 山药小米粥：

山药健脾益胃，小米容易消化，此粥适合脾胃虚弱、咳嗽伴有食欲不振的宝宝。

材料： 小米50克，山药50克，水适量。

做法： 小米和山药洗净，放入锅中加水适量，大火煮沸后转小火慢炖30-40分钟，至小米软烂即可。

5. 南瓜粥：

南瓜富含维生素和矿物质，具有健脾益胃、润肠通便的功效，适合咳嗽伴有便秘的宝宝。

材料： 南瓜100克，大米50克，水适量。

做法： 南瓜去皮去瓤切块，大米洗净，放入锅中加水适量，大火煮沸后转小火慢炖30-40分钟，至南瓜和大米软烂即可。

三、温肺化痰系列

6. 川贝蒸梨：

川贝母具有化痰止咳的功效，与雪梨搭配，效果更佳。此食谱适合咳嗽痰多、痰稠的宝宝。

材料： 雪梨1个，川贝母3克，冰糖适量。

做法： 雪梨去皮去核，在梨心中放入川贝母和冰糖，放入碗中隔水蒸30-40分钟，至梨肉软烂即可。

7. 生姜红糖水：

生姜具有温肺散寒的功效，红糖能暖胃驱寒，此水适合风寒咳嗽的宝宝，尤其在咳嗽初期效果显著。

材料： 生姜一小块，红糖适量。

做法： 生姜切片，放入水中煮沸，加入红糖调味即可。

四、其他辅助食谱

8. 紫苏叶粥：

紫苏叶具有解表散寒、止咳化痰的功效，适合风寒咳嗽的宝宝。

材料： 紫苏叶10克，大米50克，水适量。

做法： 紫苏叶洗净，与大米同煮成粥。

9. 大枣枸杞茶：

大枣补气养血，枸杞滋阴补肾，此茶能增强宝宝抵抗力，辅助治疗咳嗽。

材料： 大枣5-7颗，枸杞10克，水适量。

做法： 将大枣和枸杞放入水中煮沸，焖10分钟即可。

10. 鱼汤：

鱼肉富含蛋白质，易消化吸收，鱼汤能补充营养，增强宝宝抵抗力，有助于缓解咳嗽。

材料： 鱼肉适量，水适量，葱姜适量。

做法： 将鱼肉洗净，与葱姜一起放入锅中加水，煮沸后转小火炖至鱼肉熟烂。

温馨提示： 以上食谱仅供参考，请根据宝宝的实际情况和医生的建议选择合适的食疗方案。如有不适，请及时就医。

记住，食疗是辅助治疗，不能代替药物治疗。 在宝宝咳嗽期间，保证充足的睡眠、饮水和营养均衡同样重要！

2025-05-07

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