营养加餐，助力幼儿健康成长143

在幼儿的成长过程中，除了正餐，加餐也发挥着重要作用。合理的加餐不仅可以补充营养，还能促进幼儿的身心发育。

加餐原则
时间合适：加餐应安排在两餐之间，距离正餐约2-3小时。
分量适宜：加餐分量不宜过多，一般为正餐的1/3-1/2即可。
营养均衡：加餐应包含多种营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。

推荐加餐食谱1. 水果：
* 苹果、香蕉、梨、葡萄、蓝莓等新鲜水果富含维生素、矿物质和纤维。
2. 酸奶：
* 酸奶含有丰富的钙、蛋白质和益生菌，有利于骨骼健康和肠道健康。
3. 奶酪：
* 奶酪富含钙、蛋白质和脂肪，是一种很好的零食选择。
4. 鸡蛋：
* 鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂和胆碱，对大脑发育至关重要。
5. 坚果：
* 坚果如杏仁、核桃、花生等富含脂肪、蛋白质和纤维，是补充能量和营养的好选择。
6. 全麦面包：
* 全麦面包含有丰富的碳水化合物、纤维和B族维生素。
7. 燕麦片：
* 燕麦片是一种全谷物，含有丰富的碳水化合物、纤维和蛋白质。
8. 蒸蔬菜：
* 蒸蔬菜如胡萝卜、菠菜、西兰花等富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
9. 蒸鱼：
* 蒸鱼富含蛋白质、ω-3脂肪酸和其他营养素。
10. 清蒸虾：
* 清蒸虾含有丰富的蛋白质、钙和铁。
11. 什锦水果沙拉：
* 什锦水果沙拉可以提供多种维生素、矿物质和纤维。
12. 酸奶配水果：
* 酸奶配水果既能补充钙和蛋白质，又能摄取水果中的各种营养素。
13. 鸡蛋三明治：
* 鸡蛋三明治富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，营养均衡。
14. 燕麦粥配坚果：
* 燕麦粥配坚果可以提供丰富的碳水化合物、纤维、蛋白质和脂肪。