幼儿园营养烤鸡食谱：为孩子们提供健康美味的佳肴107

为幼儿园的孩子们制作美味又营养丰富的餐点至关重要。烤鸡是一种多功能且营养均衡的肉类，它可以为孩子们提供重要的蛋白质、维生素和矿物质。本食谱将指导您一步一步制作美味的烤鸡，让孩子们忍不住多吃几口。

食材：* 1 只整鸡（1.5-2 公斤）
* 2 汤匙橄榄油
* 1 茶匙盐
* 1/2 茶匙黑胡椒粉
* 1/2 茶匙大蒜粉
* 1/4 茶匙洋葱粉
* 1/4 杯新鲜柠檬汁

说明：1. 准备烤箱：将烤箱预热至 200 摄氏度（华氏 400 度）。
2. 准备鸡肉：用冷水冲洗鸡肉，然后用纸巾将其拍干。
3. 调味鸡肉：在一个大碗中，将橄榄油、盐、黑胡椒粉、大蒜粉、洋葱粉和柠檬汁混合。将鸡肉放入碗中并均匀涂抹调味料。
4. 放入烤盘：将鸡肉放在烤盘上，胸部朝上。
5. 烘烤：烘烤 1 小时 15 分钟至 1 小时 30 分钟，或者直到内部温度达到 74 摄氏度（华氏 165 度）。
6. 休息：从烤箱中取出鸡肉，静置 10-15 分钟，让肉汁重新分布。

提示：* 为了增加风味，您可以在鸡肉中加入您喜欢的香草和香料，例如百里香、迷迭香或罗勒。
* 如果您使用冷冻鸡肉，请确保在烘烤前完全解冻。
* 烘烤时间可能根据鸡肉的大小和烤箱的温度而有所差异。使用厨房温度计检查内部温度，以确保鸡肉已完全煮熟。
* 您可以将烤鸡搭配您最喜欢的配菜，例如蔬菜、米饭或土豆泥。
* 剩余的烤鸡可以在冰箱中最多保存 3 天。

营养信息：一份（100 克）烤鸡包含：
* 卡路里：230
* 蛋白质：30 克
* 脂肪：15 克
* 碳水化合物：0 克

这个幼儿园烤鸡食谱是一种简单易行的方法，可以为孩子们制作既美味又有营养的餐点。用优质的食材和简单的烹调技巧，您将创造出一道让孩子们垂涎三尺的菜肴。鼓励他们参与烹饪过程，这不仅有趣而且可以帮助他们了解健康的饮食习惯。

2024-11-19

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