幼儿园科学饮食指南：三餐两点食谱表79

导言

为幼儿园儿童提供营养均衡的饮食至关重要，以支持他们的生长发育和整体健康。本文提供了一份全面的三餐两点食谱表，旨在为幼儿园提供健康、美味且满足营养需求的膳食。

原则

该食谱表遵循以下原则：提供各种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。注重全谷物、水果、蔬菜和瘦肉蛋白等营养丰富的食物。限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。考虑幼儿园儿童的能量需求和喜好

食谱表
三餐两点食谱表

餐点
食物示例
营养素

早餐
燕麦片搭配牛奶和水果
全麦面包搭配鸡蛋和奶酪
酸奶搭配 granola 和坚果
碳水化合物：提供能量
蛋白质：促进肌肉生长和修复
钙：支持骨骼和牙齿健康

上午点心
香蕉
苹果片配花生酱
全麦饼干
纤维：促进消化健康
钾：维持血压水平
健康脂肪：支持大脑发育

午餐
糙米饭配鸡肉和蔬菜
全麦意大利面配肉酱和奶酪
沙拉配三明治和水果
碳水化合物：提供能量
蛋白质：促进肌肉生长和修复
维生素和矿物质：支持整体健康

下午点心
胡萝卜棒配鹰嘴豆泥
水果沙拉
全麦饼干
维生素 A：支持眼睛健康
纤维：促进饱腹感
健康脂肪：支持大脑发育

晚餐
烤鸡腿配蒸西兰花和土豆
炖牛肉配全麦面包
鱼柳配糙米和豌豆
蛋白质：促进肌肉生长和修复
蔬菜：提供维生素、矿物质和抗氧化剂
铁：支持红血球的产生