幼儿均衡营养3餐食谱，助力健康成长322

作为幼儿的父母，为他们提供均衡营养的饮食至关重要，这将促进他们的健康发育和成长。以下是一日三餐的健康食谱，可为您的幼儿提供所需的营养和能量。

早餐（7:00 - 8:00）* 燕麦粥配牛奶和水果：燕麦粥富含纤维和矿物质，牛奶提供钙和蛋白质，水果提供维生素和抗氧化剂。
* 鸡蛋煎饼配蔬菜和全麦吐司：鸡蛋是蛋白质的宝贵来源，蔬菜提供营养素，全麦吐司提供碳水化合物和纤维。
* 水果酸奶配坚果和种子：酸奶提供钙和蛋白质，水果提供维生素和抗氧化剂，坚果和种子提供健康脂肪。

午餐（12:00 - 13:00）* 鸡肉蔬菜汤配糙米：鸡肉提供蛋白质，蔬菜提供维生素和矿物质，糙米提供复合碳水化合物和纤维。
* 全麦三明治配火鸡肉、奶酪和蔬菜：全麦面包提供碳水化合物和纤维，火鸡肉提供蛋白质，奶酪提供钙，蔬菜提供营养素。
* 豆类墨西哥卷饼配酸奶油和莎莎酱：豆类提供蛋白质和纤维，墨西哥卷饼皮提供碳水化合物，酸奶油和莎莎酱提供风味和营养素。

晚餐（17:00 - 18:00）* 烤鲑鱼配烤蔬菜和糙米：鲑鱼提供omega-3脂肪酸和蛋白质，烤蔬菜提供维生素和矿物质，糙米提供碳水化合物和纤维。
* 鸡肉炒饭配蔬菜：鸡肉提供蛋白质，米饭提供碳水化合物，蔬菜提供营养素。
* 意大利面配肉酱和蔬菜：意大利面提供碳水化合物，肉酱提供蛋白质，蔬菜提供营养素。