婴儿辅食食谱：十种鱼肉辅食，营养美味，促进宝宝健康发育361

鱼肉富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和多种维生素矿物质，是宝宝生长发育不可缺少的营养食品。从6个月起，就可以给宝宝添加鱼肉辅食。本文整理了十种营养美味的鱼肉辅食食谱，帮助家长轻松为宝宝制作健康美味的辅食。

1. 清蒸鱼泥

材料：新鲜鱼肉50克、水适量

做法：1. 将鱼肉洗净，去皮去刺，切成小块。2. 将鱼肉放入蒸锅中，隔水蒸至熟烂。3. 将蒸熟的鱼肉取出，用勺子碾压成鱼泥即可食用。

2. 鱼肉粥

材料：新鲜鱼肉20克、大米50克、水适量

做法：1. 将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水煮粥。2. 将鱼肉洗净，去皮去刺，切成小块。3. 当粥煮至粘稠时，放入鱼肉小块，继续煮至鱼肉熟透即可食用。

3. 鱼肉蔬菜泥

材料：新鲜鱼肉20克、土豆30克、胡萝卜20克

做法：1. 将鱼肉洗净，去皮去刺，切成小块。2. 将土豆和胡萝卜洗净，去皮，切成小块。3. 将鱼肉、土豆和胡萝卜放入蒸锅中，隔水蒸至熟烂。4. 将蒸熟的食材取出，用勺子碾压成泥状即可食用。

4. 鱼肉蛋黄泥

材料：新鲜鱼肉20克、鸡蛋黄1个

做法：1. 将鱼肉洗净，去皮去刺，切成小块。2. 将鸡蛋黄打散。3. 将鱼肉小块放入蒸锅中，隔水蒸至熟烂。4. 将蒸熟的鱼肉取出，用勺子碾压成鱼泥。5. 将鸡蛋黄倒入鱼泥中，搅拌均匀即可食用。

5. 鱼肉虾泥

材料：新鲜鱼肉20克、鲜虾5只

做法：1. 将鱼肉洗净，去皮去刺，切成小块。2. 将鲜虾去壳去虾线。3. 将鱼肉小块和鲜虾放入蒸锅中，隔水蒸至熟烂。4. 将蒸熟的食材取出，用勺子碾压成泥状即可食用。

6. 鱼肉玉米泥

材料：新鲜鱼肉20克、鲜嫩玉米粒30克

做法：1. 将鱼肉洗净，去皮去刺，切成小块。2. 将鲜嫩玉米粒洗净。3. 将鱼肉小块和玉米粒放入蒸锅中，隔水蒸至熟烂。4. 将蒸熟的食材取出，用勺子碾压成泥状即可食用。

7. 鱼肉青菜泥

材料：新鲜鱼肉20克、菠菜叶20克

做法：1. 将鱼肉洗净，去皮去刺，切成小块。2. 将菠菜叶洗净，焯烫至熟，切成小碎。3. 将鱼肉小块和菠菜碎放入蒸锅中，隔水蒸至熟烂。4. 将蒸熟的食材取出，用勺子碾压成泥状即可食用。

8. 鱼肉豆腐泥

材料：新鲜鱼肉20克、嫩豆腐50克

做法：1. 将鱼肉洗净，去皮去刺，切成小块。2. 将嫩豆腐切成小块。3. 将鱼肉小块和豆腐块放入蒸锅中，隔水蒸至熟烂。4. 将蒸熟的食材取出，用勺子碾压成泥状即可食用。

9. 鱼肉南瓜泥

材料：新鲜鱼肉20克、南瓜30克

做法：1. 将鱼肉洗净，去皮去刺，切成小块。2. 将南瓜去皮去籽，切成小块。3. 将鱼肉小块和南瓜块放入蒸锅中，隔水蒸至熟烂。4. 将蒸熟的食材取出，用勺子碾压成泥状即可食用。

10. 鱼肉洋葱泥

材料：新鲜鱼肉20克、洋葱10克

做法：1. 将鱼肉洗净，去皮去刺，切成小块。2. 将洋葱去皮，切成小块。3. 将鱼肉小块和洋葱块放入蒸锅中，隔水蒸至熟烂。4. 将蒸熟的食材取出，用勺子碾压成泥状即可食用。

2024-11-18

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