儿童果汁：营养美味的健康选择117

为何果汁对儿童有益？果汁是为儿童补充维生素、矿物质和抗氧化剂的便捷方式。新鲜果汁富含多种营养素，包括维生素 C、A、K 和钾。果汁还可以为儿童提供能量，支持他们的生长和发育。

如何为儿童选择合适的果汁？为儿童选择果汁时，请牢记以下准则：
* 选择 100% 天然果汁：避免含有人造甜味剂、色素或香料的果汁。
* 限制含糖量高的果汁：选择含糖量低于 10 克/杯的果汁。
* 变化口味：提供各种水果和蔬菜制成的果汁，以确保均衡摄入。

儿童榨果汁水果食谱以下是一些专为儿童设计的营养果汁食谱：
苹果香蕉汁
* 1 个苹果，切块
* 1 根中香蕉
* 1/2 杯水
胡萝卜苹果汁
* 2 个胡萝卜，切块
* 1 个苹果，切块
* 1/4 杯水
草莓香蕉蓝莓汁
* 1/2 杯草莓
* 1 根中香蕉
* 1/4 杯蓝莓
* 1/4 杯水
菠萝芒果汁
* 1/2 杯菠萝块
* 1/2 杯芒果块
* 1/4 杯水
西柚猕猴桃汁
* 1/2 个西柚，去皮和籽
* 1 个猕猴桃，去皮和籽
* 1/4 杯水

如何制作果汁？制作果汁非常简单：
1. 将水果和蔬菜清洗干净并切块。
2. 将切好的食材放入榨汁机中。
3. 根据需要加入水或其他液体。
4. 榨汁并享用！

安全提示为确保儿童安全喝果汁，请遵循以下提示：
* 始终使用干净的水果和蔬菜。
* 制作果汁后尽快饮用，以避免变质。
* 不要给 6 个月以下的婴儿喝果汁。
* 限制儿童每天的果汁摄入量，以避免过量摄入糖分。

2024-11-16

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