儿童炖盅炖汤食谱大全：滋养身体，营养美味90

炖盅炖汤是中国传统美食，以其滋补营养、味道鲜美而备受人们的喜爱。对于儿童来说，更是可以通过炖盅炖汤补充各种营养物质，促进生长发育。以下为大家推荐15款适合儿童食用的炖盅炖汤食谱：

1. 山药排骨炖盅

山药含有丰富的淀粉酶，有助于消化吸收；排骨富含钙质，促进骨骼生长。这款炖汤具有健脾养胃、强身健骨的功效。

食材：山药100克、排骨100克、姜片2片、枸杞10颗、红枣5颗

2. 鸡肉玉米炖盅

鸡肉富含优质蛋白质；玉米含有丰富的维生素和矿物质。这款炖汤具有补中益气、健脾开胃的功效。

食材：鸡肉100克、玉米100克、胡萝卜50克、香菇50克、枸杞10颗

3. 银耳百合炖盅

银耳富含胶原蛋白；百合含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素。这款炖汤具有滋阴润肺、清热解毒的功效。

食材：银耳50克、百合50克、莲子50克、冰糖适量

4. 莲藕猪肚炖盅

莲藕含有丰富的膳食纤维；猪肚富含蛋白质和氨基酸。这款炖汤具有健脾益气、养胃止泻的功效。

食材：莲藕100克、猪肚100克、生姜3片、枸杞10颗、红枣5颗

5. 羊肉红枣炖盅

羊肉富含铁元素；红枣含有丰富的维生素和矿物质。这款炖汤具有补气益血、温阳散寒的功效。

食材：羊肉100克、红枣10颗、枸杞10颗、姜片3片、当归10克

6. 牛肉冬瓜炖盅

牛肉富含蛋白质和铁元素；冬瓜含有丰富的维生素和矿物质。这款炖汤具有消暑解渴、清热利尿的功效。

食材：牛肉100克、冬瓜100克、姜片3片、香菜适量

7. 猪肉白菜炖盅

猪肉富含蛋白质和脂肪；白菜含有丰富的维生素和矿物质。这款炖汤具有润肠通便、清热解毒的功效。

食材：猪肉100克、白菜100克、姜片3片、枸杞10颗、红枣5颗

8. 鱼头豆腐炖盅

鱼头富含优质蛋白质；豆腐含有丰富的钙质和植物蛋白。这款炖汤具有补脑益智、健脾益胃的功效。

食材：鱼头1个、豆腐100克、姜片3片、香菜适量

9. 鸡肉香菇炖盅

鸡肉富含优质蛋白质；香菇含有丰富的多糖和氨基酸。这款炖汤具有增强免疫力、健脾益胃的功效。

食材：鸡肉100克、香菇100克、姜片3片、枸杞10颗、红枣5颗

10. 瘦肉菠菜炖盅

瘦肉富含蛋白质；菠菜含有丰富的维生素和铁元素。这款炖汤具有补血益气、滋阴润燥的功效。

食材：瘦肉100克、菠菜100克、姜片3片、枸杞10颗、红枣5颗

11. 鸭肉莲藕炖盅

鸭肉富含蛋白质和脂肪；莲藕含有丰富的淀粉和维生素。这款炖汤具有清热去火、解毒消肿的功效。

食材：鸭肉100克、莲藕100克、姜片3片、枸杞10颗、红枣5颗

12. 虾仁冬瓜炖盅

虾仁富含优质蛋白质；冬瓜含有丰富的维生素和矿物质。这款炖汤具有清热利尿、健脾益胃的功效。

食材：虾仁100克、冬瓜100克、姜片3片、香菜适量

13. 排骨萝卜炖盅

排骨富含钙质；萝卜含有丰富的维生素和矿物质。这款炖汤具有健脾益气、消食化积的功效。

食材：排骨100克、萝卜100克、姜片3片、枸杞10颗、红枣5颗

14. 海参鸡肉炖盅

海参富含胶原蛋白；鸡肉富含优质蛋白质。这款炖汤具有补肾壮阳、滋阴补血的功效。

食材：海参100克、鸡肉100克、姜片3片、枸杞10颗、红枣5颗

15. 鲍鱼排骨炖盅

鲍鱼富含胶原蛋白和氨基酸；排骨富含钙质。这款炖汤具有补肾壮阳、滋阴补血的功效。

食材：鲍鱼100克、排骨100克、姜片3片、枸杞10颗、红枣5颗以上便是15款适合儿童食用的炖盅炖汤食谱，简单易做，营养丰富。家长们可以根据孩子的口味和身体需要，选择合适的食谱，为孩子煲制健康美味的炖盅炖汤。

2024-11-16

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