让蔬果为孩子健康加分！超全儿童果蔬汁食谱大全393

为孩子提供营养丰富的饮食至关重要，而新鲜的果蔬是其中不可或缺的组成部分。那么，如何让挑食的孩子也能爱上蔬菜水果呢？答案就是——果蔬汁！通过将各种果蔬混合搭配，既可以制作出美味可口的饮料，又能让孩子轻松摄入均衡的营养物质。

本文整理了15种适合儿童饮用的果蔬汁食谱，涵盖了各种营养素和风味，满足不同孩子的需求。这些食谱简单易做，只需几分钟即可完成，是为您的孩子补充营养的便捷之选。

1. 菠菜苹果橙汁

菠菜富含铁和叶黄素，苹果和橙子提供维生素C和抗氧化剂，这款果汁可以为孩子提供全面的营养和抗氧化保护。材料：
* 菠菜 1 把
* 苹果 1 个
* 橙子 1 个

2. 胡萝卜芹菜橙汁

胡萝卜富含β-胡萝卜素，芹菜含有钾和膳食纤维，橙子提供维生素C，这款果汁有助于增强孩子的免疫力，促进肠道健康。材料：
* 胡萝卜 2 根
* 芹菜 2 根
* 橙子 1 个

3. 西兰花苹果梨汁

西兰花富含维生素C、K和叶酸，苹果和梨提供纤维和抗氧化剂，这款果汁可以为孩子提供丰富的营养和抗氧化保护。材料：
* 西兰花 1 小把
* 苹果 1 个
* 梨 1 个

4. 芒果香蕉菠萝汁

芒果富含维生素A和C，香蕉提供钾和纤维，菠萝含有丰富的酶和抗氧化剂，这款果汁富含营养物质，可以为孩子增强免疫力，促进消化健康。材料：
* 芒果 1 个
* 香蕉 1 根
* 菠萝 1/4 个

5. 草莓蓝莓香蕉汁

草莓和蓝莓富含抗氧化剂，香蕉提供钾和纤维，这款果汁可以为孩子提供丰富的营养和抗氧化保护，有助于保护细胞免受损伤。材料：
* 草莓 1 把
* 蓝莓 1 把
* 香蕉 1 根

6. 西瓜黄瓜薄荷汁

西瓜和黄瓜富含水分，薄荷提供清凉和抗氧化剂，这款果汁可以为孩子补充水分，帮助他们保持凉爽和精神焕发。材料：
* 西瓜 1 块
* 黄瓜 1 根
* 薄荷叶 6-8 片

7. 奇异果菠菜苹果汁

奇异果富含维生素C和叶酸，菠菜提供铁和叶黄素，苹果提供纤维和抗氧化剂，这款果汁可以为孩子提供全面的营养和抗氧化保护。材料：
* 奇异果 2 个
* 菠菜 1 把
* 苹果 1 个

8. 火龙果蓝莓酸奶汁

火龙果富含花青素，蓝莓提供抗氧化剂，酸奶提供蛋白质和钙，这款果汁可以为孩子提供丰富的营养和抗氧化保护，有助于骨骼强健和肠道健康。材料：
* 火龙果 1/4 个
* 蓝莓 1 把
* 酸奶 1 小盒

9. 番茄胡萝卜苹果汁

番茄富含番茄红素，胡萝卜提供β-胡萝卜素，苹果提供纤维和抗氧化剂，这款果汁可以为孩子提供丰富的营养和抗氧化保护，有助于保护细胞免受损伤。材料：
* 番茄 2 个
* 胡萝卜 1 根
* 苹果 1 个

10. 牛油果香蕉菠菜汁

牛油果富含健康脂肪，香蕉提供钾和纤维，菠菜提供铁和叶黄素，这款果汁可以为孩子提供丰富的营养和健康脂肪，有助于提高孩子的认知能力和整体健康状况。材料：
* 牛油果 1/2 个
* 香蕉 1 根
* 菠菜 1 把

11. 西柚柠檬生姜汁

西柚富含维生素C和抗氧化剂，柠檬提供柠檬酸，生姜提供抗氧化剂和抗炎作用，这款果汁可以为孩子提供丰富的营养和抗氧化保护，有助于增强免疫力，缓解消化系统不适。材料：
* 西柚 1 个
* 柠檬 1/2 个
* 姜片 2-3 片

12. 葡萄苹果香蕉汁

葡萄富含抗氧化剂，苹果提供纤维和抗氧化剂，香蕉提供钾和纤维，这款果汁可以为孩子提供丰富的营养和抗氧化保护，有助于保护细胞免受损伤，促进消化健康。材料：
* 葡萄 1 把
* 苹果 1 个
* 香蕉 1 根

13. 樱桃蓝莓石榴汁

樱桃富含抗氧化剂和褪黑素，蓝莓提供抗氧化剂，石榴提供抗氧化剂和抗炎作用，这款果汁可以为孩子提供丰富的营养和抗氧化保护，有助于增强免疫力，改善睡眠质量。材料：
* 樱桃 1 把
* 蓝莓 1 把
* 石榴 1/4 个

14. 哈密瓜芒果橙汁

哈密瓜富含维生素C和钾，芒果提供维生素A和C，橙子提供维生素C和抗氧化剂，这款果汁可以为孩子提供丰富的营养和抗氧化保护，有助于保护细胞免受损伤，增强免疫力。材料：
* 哈密瓜 1 块
* 芒果 1 个
* 橙子 1 个

15. 羽衣甘蓝苹果芹菜汁

羽衣甘蓝富含维生素C、K和钙，苹果提供纤维和抗氧化剂，芹菜提供钾和叶绿素，这款果汁可以为孩子提供丰富的营养和抗氧化保护，有助于保护细胞免受损伤，促进骨骼强健和肠道健康。材料：
* 羽衣甘蓝 1 把
* 苹果 1 个
* 芹菜 1 根

2024-11-15

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