10个月宝宝辅食大全：30款营养美味食谱147

前言

10个月的宝宝已具备良好的咀嚼和消化能力，辅食种类和数量均可进一步增加。均衡营养、促进生长发育，是此阶段辅食喂养的重点。本文将提供30款营养美味的10个月宝宝辅食食谱，为家长们提供参考。

食谱1：蔬菜泥
食材：胡萝卜、西兰花、南瓜各适量
做法：将蔬菜洗净切块，蒸煮至软烂，再用料理棒打成泥

食谱2：水果泥
食材：苹果、香蕉、梨子各适量
做法：将水果洗净去皮，切块，再用料理棒打成泥

食谱3：米糊
食材：大米30g、水适量
做法：将大米淘洗干净，加水煮成米汤，再用料理棒打成糊状

食谱4：蛋黄泥
食材：鸡蛋黄1个、水适量
做法：将鸡蛋黄煮熟，加入少量水，用勺子压成泥

食谱5：豆腐脑
食材：嫩豆腐100g、水150ml
做法：将豆腐切小块，加入水用料理棒打成糊状

食谱6：红枣山药羹
食材：红枣5颗、山药1根、水适量
做法：将红枣洗净去核，山药去皮切块，加水煮成羹

食谱7：蔬菜鱼饼
食材：胡萝卜、西兰花各20g、白鱼肉30g、面粉10g
做法：将蔬菜洗净切碎，与鱼肉和面粉混合，捏成小饼，煎至金黄

食谱8：虾仁粥
食材：大米50g、虾仁10只、水适量
做法：将大米淘洗干净，加水煮成粥，加入虾仁煮熟

食谱9：南瓜肉末粥
食材：南瓜50g、猪肉末20g、大米30g、水适量
做法：将南瓜去皮切块，猪肉末炒熟，加入大米和水煮成粥

食谱10：小米香菇泥
食材：小米50g、香菇5朵、水适量
做法：将小米淘洗干净，香菇洗净切碎，加水煮成泥

食谱11：玉米鸡肉泥
食材：玉米粒50g、鸡肉30g、水适量
做法：将玉米粒洗净，鸡肉切碎，加水煮成泥

食谱12：鱼肉青菜汤
食材：白鱼肉20g、青菜10g、水适量
做法：将鱼肉切小块，青菜洗净切碎，加水煮成汤

食谱13：西兰花鸡蛋羹
食材：西兰花20g、鸡蛋1个、水适量
做法：将西兰花洗净切碎，鸡蛋打散，加水搅拌均匀，蒸成蛋羹

食谱14：南瓜酸奶饼
食材：南瓜50g、酸奶50g、面粉30g
做法：将南瓜去皮切块，蒸熟压成泥，加入酸奶和面粉，做成小饼

食谱15：苹果燕麦片
食材：苹果1/4个、燕麦片10g、水适量
做法：将苹果切碎，燕麦片加水煮成糊状，加入苹果碎

食谱16：红豆紫米粥
食材：红豆20g、紫米30g、水适量
做法：将红豆和紫米淘洗干净，加水煮成粥

食谱17：西兰花胡萝卜蛋卷
食材：西兰花20g、胡萝卜20g、鸡蛋1个、盐少许
做法：将西兰花和胡萝卜洗净切碎，鸡蛋打散，加入蔬菜碎和盐，制成蛋卷

食谱18：牛油果蓝莓泥
食材：牛油果1/2个、蓝莓10颗、水适量
做法：将牛油果去皮去核，蓝莓洗净，加水打成泥

食谱19：香菇肉末饭
食材：香菇5朵、猪肉末20g、米饭50g
做法：将香菇洗净切碎，猪肉末炒熟，加入米饭炒香

食谱20：蒸蛋
食材：鸡蛋1个、水适量
做法：将鸡蛋打散，加入水搅拌均匀，蒸成蛋羹

食谱21：豆腐蒸鱼
食材：嫩豆腐100g、白鱼肉50g、葱花少许
做法：将豆腐切块，白鱼肉蒸熟，撒上葱花

食谱22：蔬菜虾仁饭
食材：胡萝卜20g、西兰花20g、虾仁10只、米饭50g
做法：将蔬菜洗净切碎，虾仁炒熟，加入米饭炒香

食谱23：米糊鸡蛋
食材：米糊100ml、鸡蛋1/2个
做法：将米糊煮沸，打入鸡蛋液，搅拌均匀

食谱24：水果沙拉
食材：苹果、香蕉、梨子各适量
做法：将水果洗净去皮切块，即可食用

食谱25：菜粥
食材：大米30g、青菜20g、水适量
做法：将大米淘洗干净，青菜洗净切碎，加水煮成粥

食谱26：红薯粥
食材：红薯50g、大米30g、水适量
做法：将红

2024-11-15

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