12个月婴儿辅食食谱：营养均衡，促进宝宝健康成长215

当您的宝宝满12个月大时，是时候开始为他们引进更丰富的辅食，以满足他们不断增长的营养需求。以下是一份营养均衡的12个月婴儿辅食食谱，可帮助您的宝宝健康成长发育。

早餐食谱

燕麦片 với sữa chua
* 1/2 杯燕麦片
* 1/2 杯全脂牛奶或母乳
* 1/4 杯全脂酸奶

鸡蛋煎饼
* 1 个鸡蛋
* 2 汤匙牛奶或母乳
* 1 汤匙全麦粉

全麦吐司 với bơ
* 1 片全麦吐司
* 1 汤匙黄油或鳄梨酱

午餐食谱

鸡肉与蔬菜泥
* 1/2 杯煮熟的鸡肉
* 1/2 杯蒸熟的胡萝卜
* 1/4 杯蒸熟的西兰花

鱼与糙米
* 1/2 杯蒸熟的鱼肉
* 1/4 杯煮熟的糙米
* 1/4 杯蒸熟的豌豆

扁豆汤
* 1/2 杯扁豆
* 1 杯蔬菜汤
* 1/4 杯煮熟的胡萝卜和芹菜

晚餐食谱

烤鸡腿与地瓜泥
* 1 根烤鸡腿
* 1 个蒸熟的地瓜

鲑鱼与藜麦
* 1/2 杯蒸熟的鲑鱼
* 1/4 杯煮熟的藜麦
* 1/4 杯蒸熟的青豆

牛肉与土豆泥
* 1/2 杯煮熟的牛肉
* 1/2 杯煮熟的土豆

零食食谱

水果泥
* 1/2 杯新鲜或冷冻水果，如香蕉、苹果或浆果

蔬菜棒
* 1 根胡萝卜或芹菜棒

全麦饼干
* 1 片全麦饼干，例如动物饼干或水果饼干

饮食原则

在为12个月大的宝宝准备辅食时，请遵循以下饮食原则：
提供多样化的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
以新鲜、未加工的食物为主。
限制添加糖、盐和饱和脂肪。
避免蜂蜜，因为其中可能含有肉毒杆菌孢子。
密切监测过敏迹象，并咨询医疗保健专业人员以了解特定食物过敏情况。

通过遵循这些食谱和饮食原则，您将为您的12个月大的宝宝提供均衡的营养，促进他们的健康成长和发育。

2024-11-15

上一篇：儿童均衡营养食谱：促进幼儿健康发育

下一篇：幼儿园加餐食谱集锦：为小食客提供营养美味