营养満分！15款辅食食谱，让宝宝健康成长261

在宝宝的成长过程中，辅食的添加至关重要，它不仅能满足宝宝的营养需求，还能促进宝宝的味觉发育和咀嚼能力。作为一名中国营养食谱专家，我将分享15款营养丰富的辅食食谱，帮助新手爸妈轻松开启宝宝的辅食之旅。

1. 米糊：

食材：大米50g，水250ml
做法：将大米洗净，放入料理机或研磨机中研磨成细粉。将米粉倒入锅中，加入水，搅拌均匀。用小火加热，边煮边搅拌，直至米糊浓稠即可。

2. 南瓜泥：

食材：南瓜200g
做法：将南瓜去皮去籽，切成小块。将南瓜块放入蒸锅或微波炉中蒸熟。蒸熟后，取出南瓜块，用勺子压成泥即可。

3. 香蕉泥：

食材：香蕉1根
做法：将香蕉去皮，切成小块。用勺子压成泥即可。

4. 苹果泥：

食材：苹果1个
做法：将苹果去皮去核，切成小块。用蒸锅或微波炉蒸熟。蒸熟后，取出苹果块，用勺子压成泥即可。

5. 胡萝卜泥：

食材：胡萝卜1根
做法：将胡萝卜洗净，去皮，切成小块。用蒸锅或微波炉蒸熟。蒸熟后，取出胡萝卜块，用勺子压成泥即可。

6. 西兰花泥：

食材：西兰花1朵
做法：将西兰花洗净，切小朵。用蒸锅或微波炉蒸熟。蒸熟后，取出西兰花朵，用勺子压成泥即可。

7. 土豆泥：

食材：土豆1个
做法：将土豆去皮，切成小块。用蒸锅或微波炉蒸熟。蒸熟后，取出土豆块，用勺子压成泥即可。

8. 豆腐泥：

食材：豆腐50g
做法：将豆腐切成小块，用勺子压成泥即可。

9. 鸡肉泥：

食材：鸡肉50g
做法：将鸡肉洗净，去皮去骨，切成小块。用蒸锅或微波炉蒸熟。蒸熟后，取出鸡肉块，用勺子压成泥即可。

10. 鱼泥：

食材：鱼肉50g
做法：将鱼肉洗净，去皮去骨，切成小块。用蒸锅或微波炉蒸熟。蒸熟后，取出鱼肉块，用勺子压成泥即可。

11. 虾泥：

食材：虾50g
做法：将虾洗净，去皮去肠，切成小块。用蒸锅或微波炉蒸熟。蒸熟后，取出虾块，用勺子压成泥即可。

12. 蛋黄泥：

食材：鸡蛋黄1个
做法：将鸡蛋黄放入碗中，用勺子压碎即可。

13. 骨头汤：

食材：猪骨头500g，水1000ml
做法：将猪骨头洗净，冷水下锅，大火煮沸后撇去浮沫。转小火炖煮2-3小时，至汤汁变白即可。

14. 蔬菜汁：

食材：胡萝卜、西芹、菠菜各50g
做法：将胡萝卜、西芹、菠菜洗净，切成小块。用榨汁机榨成汁即可。

15. 水果泥：

食材：香蕉、苹果、草莓各50g
做法：将香蕉、苹果、草莓洗净，去皮去核，切成小块。用榨汁机榨成汁即可。

温馨提示：以上辅食食谱仅供参考，具体添加顺序和时间可根据宝宝实际情况进行调整。添加辅食前，请务必咨询专业儿科医生。

2024-11-14

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