营养丰富的 14 个月宝宝辅食食谱，呵护小天使的味蕾400

随着宝宝步入 14 个月大，他们的味蕾开始变得越来越复杂，对食物的探索欲望也更加强烈。这个时候，给宝宝提供营养均衡、种类丰富的辅食至关重要，以满足其不断增长的营养需求和感官发育。

以下是 14 个月宝宝辅食食谱的 10 个精彩推荐，涵盖了各种营养元素和风味：

1. 燕麦片水果泥

将 1/2 杯燕麦片用 1 杯水煮沸，煮至粘稠。加入捣碎的香蕉、蓝莓或其他宝宝喜欢的水果，搅拌均匀即可。

2. 糙米蔬菜泥

将 1/4 杯糙米放入 1 杯鸡汤或水。煮沸，然后转小火炖煮 45 分钟，或者直至糙米变软。加入蒸过的西兰花、胡萝卜或青豆，搅拌均匀。

3. 藜麦鸡肉泥

将 1/4 杯藜麦用 1 杯鸡汤或水煮沸，煮至水分吸收。加入煮好的鸡肉泥和捣碎的苹果，搅拌均匀。

4. 扁豆汤

将 1/4 杯扁豆用水冲洗干净，然后放入锅中。加入 2 杯水或鸡汤，煮沸。转小火炖煮 30-40 分钟，或者直至扁豆变软。加入捣碎的西红柿和香菜即可。

5. 蔬菜煎蛋卷

在一个碗中，将 2 个鸡蛋、1/4 杯牛奶和少许盐搅拌均匀。在平底锅中用少许油加热，倒入蛋液。加入切碎的菠菜、洋葱或蘑菇，煎至凝固即可。

6. 鳕鱼手指

将去骨鳕鱼切成条，裹上面包屑。在烤箱中用 400 度烘烤 10-12 分钟，或直至鱼肉熟透。

7. 酸奶水果沙拉

将 1/2 杯原味酸奶与切好的香蕉、草莓和蓝莓混合即可。

8. 三明治手指

使用全麦面包切出小块，Spread上奶油奶酪或花生酱。加入切成条的香蕉、苹果或火腿即可。

9. 蒸苹果

将一个苹果去核切块，放入蒸锅中蒸 10-15 分钟，或直至软化即可。

10. 烤南瓜

将 1/2 个小南瓜切块，放入烤箱中用 400 度烘烤 20-25 分钟，或直至变软。捣碎后加入少量肉桂即可。

这些食谱不仅营养丰富，而且容易制作，可以满足宝宝的味蕾，为他们的健康成长提供充足的营养。为你的小天使准备这些美味佳肴，让他们的辅食时光充满快乐和营养！

2024-11-13

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