十个多月宝宝营养食谱，助力宝宝健康成长74

宝宝十个月大，正是辅食添加的黄金时期。合理均衡的辅食，不仅能满足宝宝的营养需求，还能促进其成长发育。以下为十个多月宝宝辅食食谱，为宝宝的健康成长保驾护航。

1. 菠菜泥

菠菜富含铁、钙和维生素K，是宝宝补铁补钙的佳品。将菠菜焯水后，打成泥状，加入少许橄榄油即可。

2. 南瓜粥

南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、C，以及膳食纤维。将南瓜蒸熟后，碾压成泥状，加入煮好的大米粥即可。

3. 苹果泥

苹果含有丰富的果胶、膳食纤维和维生素C。将苹果蒸熟后，打成泥状，加入少许蜂蜜即可。

4. 肝泥

猪肝富含铁、锌和维生素A，是宝宝补铁补锌的不二选择。将猪肝焯水后，切碎炒熟，打成泥状即可。

5. 三文鱼泥

三文鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对宝宝的大脑发育至关重要。将三文鱼蒸熟后，去刺，打成泥状即可。

6. 蛋黄泥

蛋黄富含胆固醇、卵磷脂和维生素D。将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，碾压成泥状即可。

7. 糙米粥

糙米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。将糙米煮成粥，加入少许蔬菜泥即可。

8. 香蕉泥

香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维。将香蕉剥皮后，直接压成泥状即可。

9. 胡萝卜泥

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A和膳食纤维。将胡萝卜蒸熟后，打成泥状，加入少许橄榄油即可。

10. 豌豆泥

豌豆富含蛋白质、维生素C和膳食纤维。将豌豆焯水后，打成泥状即可。

以上食谱均可根据宝宝的喜好进行调整，例如加入不同的蔬菜泥、水果泥或肉泥。重要的是，确保宝宝的辅食多样化，满足其营养需求，促进其健康成长。

2024-11-13

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