儿童清热降火食谱，让宝贝远离“上火“烦恼382

孩子正是身体发育的旺盛阶段，然而中医认为儿童脾胃虚弱，极易造成积食，从而引起内热。当内热积累到一定程度，就会表现出咽喉肿痛、口舌生疮、大便干结等一系列"上火"症状，影响孩子的健康和发育。

儿童清热降火食谱推荐

针对儿童的"上火"问题，父母可以通过饮食调理进行有效改善。以下推荐几种清热降火的食谱：

1. 绿豆百合粥

材料：绿豆50克，百合30克，大米50克，冰糖适量

做法：将绿豆和百合洗净，与大米一同放入锅中，加水煮至粥状。出锅前，加入冰糖调味即可。

2. 银耳莲子汤

材料：银耳30克，莲子30克，冰糖适量

做法：将银耳和莲子洗净，放入锅中加水煮至银耳软糯。出锅前，加入冰糖调味即可。

3. 苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜1根，鸡蛋2个，盐适量

做法：将苦瓜洗净切片，鸡蛋打散备用。锅中热油，先炒鸡蛋，再放入苦瓜片翻炒至断生。加入盐调味即可。

4. 莲藕苹果汁

材料：莲藕1根，苹果1个，蜂蜜适量

做法：将莲藕和苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁。出汁后，加入蜂蜜调味即可。

5. 菊花决明子茶

材料：菊花15克，决明子15克，冰糖适量

做法：将菊花和决明子洗净，放入杯中，加入 boiling water 冲泡10分钟。出汤后，加入冰糖调味即可。

以上食谱具有清热降火、利尿消肿、滋阴润肺的功效，非常适合儿童"上火"时的饮食调理。父母可以根据孩子的口味和喜好，选择合适的食谱为其制作。

需要注意的是，儿童"上火"期间不宜食用辛辣、油腻、甜腻的食物，以免加重症状。同时，也要注意适量摄入，避免过量食用引起消化不良等问题。

2024-11-13

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