11 个月大婴儿辅食指南：营养丰富，促进生长发育145

11 个月大的婴儿已处于探索味道和质地的重要阶段，同时仍继续从母乳或配方奶中获取大部分营养。为您的宝宝提供营养丰富、均衡的辅食菜单至关重要，以支持其快速生长和发育。

一天的辅食安排* 早餐：约 240 毫升母乳或配方奶，配以 1-2 汤匙婴儿麦片或吐司
* 午餐：约 120 克泥状蔬菜、1/2 块水果、1-2 汤匙瘦肉或豆类
* 晚餐：与午餐类似，但量可略多
* 零食：水果、蔬菜条、无糖酸奶或全麦饼干

11 个月婴儿辅食食谱

泥状蔬菜

* 胡萝卜泥：煮软胡萝卜，然后将其捣碎或搅拌至浓稠。可添加少量母乳或配方奶稀释稠度。
* 豌豆泥：将冷冻或新鲜豌豆煮软，然后将其捣碎或搅拌至浓稠。可添加少量薄荷或柠檬汁提味。
* 西兰花泥：蒸或煮西兰花花蕾，然后将其捣碎或搅拌至浓稠。可添加少量奶酪或橄榄油提味。

水果

* 香蕉片：将香蕉切片，确保没有皮。
* 草莓泥：将新鲜或冷冻草莓捣碎或搅拌至浓稠。可添加少量蜂蜜或糖浆提味。
* 苹果泥：将去皮的苹果切丁，煮软，然后将其捣碎或搅拌至浓稠。可添加少量肉桂或香草精提味。

瘦肉

* 鸡肉泥：煮熟的鸡肉切碎或捣碎。可添加少量盐或胡椒粉提味。
* 鱼泥：蒸或煮熟的鱼片切碎或捣碎。可添加少量柠檬汁提味。
* 豆泥：煮熟的黑豆或鹰嘴豆捣碎或搅拌至浓稠。可添加少量香草或橄榄油提味。

其他注意事项* 避免添加糖或盐：婴儿的肾脏尚未发育完全，不能处理过多的糖或盐。
* 引入新食物时要缓慢：一次只引入一种新食物，观察宝宝的反应，以防过敏。
* 确保食物充分咀嚼：11 个月大的婴儿通常开始长出更多的牙齿，但仍需要帮助咀嚼食物。
* 选择新鲜、有机食品：尽可能地使用新鲜、有机食品，以减少农药接触。
* 咨询医疗专业人士：如果您对宝宝的辅食有任何疑问或疑虑，请咨询儿科医生或注册营养师。
通过遵循这些建议，您可以为您的 11 个月大婴儿提供营养丰富、均衡的辅食菜单，支持其持续健康和发育。

2024-11-13

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