宝宝十一月辅食食谱：营养全面，促进生长发育367

宝宝到了十一月，辅食引入已经逐渐丰富，从单一的米粉过渡到多种多样的食材。合理安排辅食搭配，才能保证宝宝营养全面，促进生长发育。

1. 精制糙米糊

材料：糙米50克，水500毫升。做法：糙米洗净后放入锅中，加入水大火煮沸后转小火慢熬至米粒开花，再熬煮30分钟，待米粒软糯即可。

2. 鸡肉胡萝卜泥

材料：鸡肉50克，胡萝卜50克。做法：鸡肉洗净切碎，胡萝卜去皮切块。锅中放少许油，放入鸡肉炒至变色，加入胡萝卜块翻炒，加水炖煮至食材软烂，捣碎成泥即可。

3. 豆腐蛋羹

材料：嫩豆腐50克，鸡蛋1个。做法：嫩豆腐切小块，鸡蛋打散。碗中放入豆腐块，倒入蛋液，加少许水，上锅蒸15分钟左右，即可食用。

4. 三鲜粥

材料：大米50克，虾仁10克，瘦肉10克，青菜10克。做法：大米洗净后放入锅中，加入适量水煮沸后转小火慢熬。虾仁、瘦肉洗净切碎，青菜切末。粥煮至粘稠时，加入虾仁、瘦肉、青菜，煮熟即可。

5. 南瓜红薯泥

材料：南瓜50克，红薯50克。做法：南瓜、红薯去皮切块，放入锅中蒸熟。蒸熟后捣烂成泥，即可食用。

6. 苹果泥

材料：苹果1个。做法：苹果去皮、去核，切成小块。放入辅食机或料理机中打成泥，即可食用。

7. 香蕉泥

材料：香蕉1根。做法：香蕉去皮，切成小块，放入辅食机或料理机中打成泥，即可食用。

8. 菠菜泥

材料：菠菜50克。做法：菠菜摘洗干净，焯水后捞出，控干水分，放入辅食机或料理机中打成泥，即可食用。

9. 西蓝花泥

材料：西蓝花50克。做法：西蓝花摘洗干净，焯水后捞出，控干水分，放入辅食机或料理机中打成泥，即可食用。

10. 鱼肉泥

材料：鱼肉50克。做法：鱼肉洗净去刺，放入辅食机或料理机中打成泥，即可食用。

注意事项
宝宝辅食宜遵循从少到多、从细到粗的原则，逐步添加新食材。
每个宝宝的咀嚼和消化能力不同，辅食的稠度和食材大小可根据宝宝具体情况调整。
为避免过敏，新食材应少量添加，观察宝宝是否有不良反应。
食材一定要煮熟，以免引起腹泻或其他疾病。
辅食应及时食用，放置过久会滋生细菌。

2024-11-12

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