营养又美味的儿童粥食谱，让宝宝健康成长157

粥是东方饮食中的主食之一，尤其是对于儿童来说，粥不仅易于消化吸收，还能补充丰富的营养。以下是一些适合不同年龄段儿童的营养粥食谱，为宝宝的健康成长保驾护航。

6-8个月宝宝

苹果燕麦粥
燕麦片 1/2 杯
苹果 1/2 个（去皮去核切块）
水 2 杯

做法：
将燕麦片和水放入锅中，煮沸。
转小火，煮 15 分钟或直至燕麦片软糯。
加入苹果块，继续煮 5-10 分钟或直至苹果块变软。

南瓜小米粥
小米 1/2 杯
南瓜 1/2 杯（去皮切块）
水 2 杯

做法：
将小米和水放入锅中，煮沸。
转小火，煮 15 分钟或直至小米软糯。
加入南瓜块，继续煮 10-15 分钟或直至南瓜块变软。

9-12个月宝宝

蔬菜肉末粥
大米 1/2 杯
肉末（鸡肉、猪肉或牛肉） 1/2 杯
胡萝卜 1/4 杯（切丁）
青豆 1/4 杯
水 2 杯

做法：
将大米和水放入锅中，煮沸。
转小火，煮 15 分钟或直至大米软糯。
加入肉末、胡萝卜和青豆，继续煮 10-15 分钟或直至肉末熟透，蔬菜变软。

鱼粥
大米 1/2 杯
鱼（鳕鱼、三文鱼或带鱼）1/2 杯（去刺切块）
紫菜 1/4 张
水 2 杯

做法：
将大米和水放入锅中，煮沸。
转小火，煮 15 分钟或直至大米软糯。
加入鱼块和紫菜，继续煮 10-15 分钟或直至鱼块熟透。

1-2岁宝宝

核桃芝麻粥
大米 1/2 杯
核桃仁 1/4 杯（去皮切碎）
黑芝麻 1汤匙
水 2 杯

做法：
将大米、核桃仁和黑芝麻放入锅中，煮沸。
转小火，煮 15 分钟或直至大米软糯。
继续煮 10-15 分钟或直至核桃仁变软。

豆浆红枣粥
大米 1/2 杯
豆浆 1 杯
红枣 10 颗
水 1 杯

做法：
将大米、豆浆和水放入锅中，煮沸。
转小火，煮 15 分钟或直至大米软糯。
加入红枣，继续煮 10-15 分钟或直至红枣变软。

小贴士* 选择新鲜、天然的食材，避免添加剂和防腐剂。
* 尽量使用高营养价值的食材，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。
* 根据宝宝的具体年龄和咀嚼能力调整食物的质地。
* 注意食物的搭配，均衡营养，满足宝宝的生长发育需求。
* 随着宝宝的长大，逐渐增加粥的稠度和食材的种类。

2024-11-12

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