儿童生病清淡饮食完全指南16

生病的孩子需要比平时更清淡、更容易消化的食物。这些清淡的食谱旨在减轻孩子的胃部不适，并提供必要的营养来促进康复。

液体

米汤

米汤是一种清淡、滋养的液体，非常适合缓解腹泻和恶心。将 1/2 杯大米在 4 杯水中煮沸，小火煮 1 小时。过滤米饭，保留米汤。

电解质饮料

电解质饮料可以帮助补充生病儿童流失的电解质。市面上有许多非处方电解质饮料，但你也可以自制。将 1 升水、1/2 茶匙盐和 1/2 茶匙糖混合。

汤

鸡汤

鸡汤是生病儿童的经典舒适食品。它含有多种营养物质，例如蛋白质、维生素和矿物质。用一只整鸡、洋葱、胡萝卜和芹菜煮鸡汤。

蔬菜汤

蔬菜汤是另一种清淡、营养丰富的选择。将不同的蔬菜，例如胡萝卜、芹菜、洋葱和大蒜，与肉汤或水一起炖煮。调味，例如盐和胡椒，以增加风味。

粥

白米粥

白米粥是一种简单、清淡的粥，非常适合胃部不适的儿童。将 1 杯白米煮在 4 杯水中，小火煮 1 小时，或直至米饭变稠并变软。

燕麦粥

燕麦粥富含纤维和抗氧化剂，是生病儿童的另一种有益选择。将 1/2 杯燕麦片在 2 杯牛奶或水中煮沸，小火煮 5-7 分钟，或直至燕麦片变稠。

其他清淡食物

烤苹果

烤苹果是另一种清淡、营养丰富的选择。将苹果去核并放入烤箱中，180°C 烤 30-45 分钟，或直至苹果变软。

香蕉

香蕉易于消化，富含钾，这是生病儿童流失的一种重要矿物质。提供新鲜或捣碎的香蕉。

苏打饼干

苏打饼干是另一种清淡、低纤维的食物，非常适合胃部不适的儿童。提供普通苏打饼干或全麦苏打饼干。

避免的食物以下食物可能加重生病儿童的胃部不适：
* 油炸或油腻的食物
* 辛辣食物
* 乳制品
* 含咖啡因的饮料
* 生食

提示* 为生病的孩子提供少量清淡食物，频繁进食。
* 鼓励孩子多喝液体。
* 如果孩子在 24 小时内没有改善，请咨询医疗专业人士。
* 请记住，每个孩子对食物的耐受性不同，因此根据孩子的症状调整食谱。

2024-11-12

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