婴幼儿均衡辅食食谱汇编：健康美味，营养丰富173

辅食对宝宝的健康成长至关重要，为他们提供均衡的营养是父母的责任。本食谱汇编精心收集了 300 例宝宝辅食食谱，涵盖了从 6 个月到 24 个月各个年龄段，满足宝宝不同的营养需求。

这些食谱经过营养学家精心设计，旨在为宝宝提供均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，助力宝宝的发育和健康成长。

6-8 个月

苹果泥：将 1 个苹果去皮去核，蒸熟或煮熟，然后用搅拌机打成泥。
香蕉泥：将 1 根香蕉去皮，然后用搅拌机打成泥。
婴儿米粉：将 2 汤匙婴儿米粉与 4 汤匙水混合，搅拌均匀，加热至沸腾，然后煮 1 分钟，即可食用。

8-10 个月

蔬菜泥：将 1 杯胡萝卜、1 杯西兰花和 1 杯土豆蒸熟或煮熟，然后用搅拌机打成泥。
水果泥：将 1 个梨、1 个桃子和 1 杯蓝莓放入搅拌机中打成泥。
蛋黄泥：将 1 个鸡蛋煮熟，然后取蛋黄用叉子碾碎。

10-12 个月

鸡肉泥：将 100 克鸡胸肉蒸熟或煮熟，然后用搅拌机打成泥。
鱼泥：将 100 克鱼肉蒸熟或煮熟，然后用叉子碾碎。
全麦面包泥：将 1 片全麦面包去边，然后用搅拌机打成泥。

12-18 个月

蒸蔬菜：将胡萝卜、西兰花、土豆等蔬菜切成小块，然后蒸熟或煮熟，拌少许橄榄油。
水果条：将苹果、香蕉或其他水果切成条状，供宝宝抓握食用。
意大利面：将 100 克婴儿意大利面煮熟，拌少许番茄酱。

18-24 个月

儿童餐：将米饭、蔬菜、肉类或鱼类混合搭配，提供均衡的儿童餐。
鸡蛋三明治：用全麦面包做三明治，中间夹煎鸡蛋或煮鸡蛋。
酸奶配水果：将 1 杯酸奶与 1 杯新鲜水果混合，提供健康的零食。

小贴士* 随着宝宝年龄的增长，逐渐增加辅食种类和份量。
* 观察宝宝的反应，及时调整辅食内容。
* 如果宝宝对某种食物过敏，请立即停止食用，并咨询医生。
* 避免添加糖、盐或香料。
* 定期清洗和消毒宝宝的餐具和用具。
* 鼓励宝宝自己进食，培养良好的饮食习惯。
* 辅食只是宝宝营养的一部分，母乳或配方奶仍然是主要营养来源。

2024-12-20

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