儿童专属：营养罗马卷美味食谱223

罗马卷是一种美味又健康的零食，是为成长中的儿童补充营养的理想选择。这份罗马卷儿童食谱营养丰富，包含了儿童生长发育所需的必需营养素。

主要成分：* 全麦面粉 2 杯
* 酵母粉 2 茶匙
* 盐 1/2 茶匙
* 温牛奶 1 杯
* 橄榄油 2 汤匙
* 罗马生菜 1 颗，切碎
* 西红柿 2 个，切片
* 胡萝卜 1 根，切丝
* 火鸡肉或金枪鱼 1 杯，煮熟
* 奶酪 1/2 杯，切丝

烹饪步骤：1. 在一个大碗中，将面粉、酵母和盐混合。
2. 逐渐加入温牛奶，边搅拌边揉搓面团。
3. 加入橄榄油，继续揉面 5-7 分钟，直至面团变光滑有弹性。
4. 将面团放在一个温暖的地方发酵 1 小时，或直至面团发酵至两倍大。
5. 将发酵好的面团打气，然后将面团分成 12 等份。
6. 将每个面团擀成薄片，铺上罗马生菜、西红柿、胡萝卜、火鸡肉或金枪鱼和奶酪。
7. 将面片卷起来，放入铺有烘焙纸的烤盘中。
8. 在 180°C (350°F) 的烤箱中烘烤 20-25 分钟，或直至罗马卷呈金黄色。

营养价值：一份罗马卷提供以下营养价值：
* 卡路里：300 卡路里
* 蛋白质：15 克
* 脂肪：10 克
* 碳水化合物：45 克
* 纤维：5 克
* 维生素 C：30 毫克
* 钙：200 毫克

这款罗马卷儿童食谱不仅美味可口，而且营养丰富，是儿童健康饮食的绝佳补充。它为儿童提供能量、蛋白质和必需的维生素和矿物质，支持他们的成长发育。

2024-12-20

上一篇：打造身高猛长期：3岁幼儿增高食谱秘籍

下一篇：为幼儿园宝贝量身打造：养生美味的红枣枸杞粥