益生菌辅食食谱大全：助力宝宝肠道健康68

益生菌是存在于肠道中的有益细菌，它们对于宝宝的消化系统健康和免疫力至关重要。辅食是宝宝营养的重要补充，而加入益生菌的辅食可以为宝宝提供额外的健康益处。以下是一系列适合宝宝的益生菌辅食食谱，帮助家长轻松为宝宝制作美味又健康的餐点。

米糊：

米糊添加益生菌：
* 1 1/2 杯米
* 4 杯水
* 1/4 杯益生菌粉
* 1/4 杯水果泥（例如香蕉、苹果或梨）
将米和水放入搅拌机中，搅拌直至米粒变细。倒入锅中，中火煮沸，然后转小火煮 20-25 分钟，直至米糊变稠。关火，加入益生菌粉和水果泥，搅拌均匀。放凉后即可食用。

水果泥：

苹果益生菌泥：
* 1 个苹果，去皮去核
* 1/4 杯益生菌酸奶
将苹果切成丁，放入搅拌机中。搅拌直至泥状，然后加入益生菌酸奶搅拌均匀。即可食用。

蔬菜泥：

胡萝卜益生菌泥：
* 1 根胡萝卜，去皮切块
* 1/4 杯益生菌酸奶
将胡萝卜放入蒸锅中蒸软。然后放入搅拌机中，加入益生菌酸奶搅拌均匀。即可食用。

酸奶：

益生菌酸奶：
* 1 杯纯酸奶（无糖）
* 1/4 杯益生菌粉
将纯酸奶和益生菌粉放入碗中，搅拌均匀。冷藏至少 2 小时后食用。可以搭配水果、坚果或蜂蜜食用。

发酵食品：

益生菌豆泥：
* 1 杯煮熟的黑豆
* 1/4 杯益生菌酸奶
* 1/4 杯菜籽油
* 1/4 杯洋葱，切碎
* 2 瓣大蒜，切碎
将黑豆、益生菌酸奶、菜籽油、洋葱和大蒜放入搅拌机中。搅拌直至泥状。可以搭配全麦面包或蔬菜棒食用。

其它小贴士：* 为宝宝选择益生菌补充剂时，请咨询儿科医生。
* 益生菌辅食应在宝宝开始食用辅食后引入。
* 逐渐增加益生菌食物的量，以减少肠道不适的风险。
* 如果宝宝对任何益生菌食物出现过敏反应，请立即停止食用并咨询儿科医生。

2024-12-19

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