儿童春天调养养生食谱：滋养身体，增强免疫力326

春天万物复苏，正是养生调理的好时节。对于正在发育的儿童来说，春天更是调养身体，增强免疫力的关键时期。本文将介绍一些适合儿童春季养生的营养食谱，帮助家长们为孩子准备美味又健康的养生餐点。

春季养生原则

春天养生应遵循以下原则：* 清淡饮食：少吃油腻、辛辣的食物，多吃清淡易消化的食物。
* 滋阴润燥：多吃富含水分和维生素的果蔬，如梨、苹果、菠菜、芹菜。
* 健脾益气：多吃山药、莲藕、小米等健脾益气的食物。

儿童春季养生食谱1. 春季养生粥

材料：小米50克，糯米50克，莲子20克，百合20克，桂圆肉10克，红枣5颗，枸杞适量。

做法：将所有材料放入砂锅中，加水煮沸后转小火煮制40分钟，即可食用。2. 春季护眼汤

材料：胡萝卜1根，菠菜50克，苹果1个，蜂蜜适量。

做法：将胡萝卜和苹果切块，菠菜洗净。将所有材料放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜调味即可。3. 春季润肺汤

材料：雪梨1个，百合10克，银耳5克，冰糖适量。

做法：将雪梨去核切块，百合和银耳洗净。将所有材料放入砂锅中，加水煮沸后转小火煮制30分钟，加入冰糖调味即可。4. 春季健脾汤

材料：山药50克，莲藕50克，红枣10颗，枸杞适量。

做法：将山药和莲藕去皮切块，红枣和枸杞洗净。将所有材料放入砂锅中，加水煮沸后转小火煮制40分钟，即可食用。5. 春季益气汤

材料：鸡肉100克，黄芪10克，当归10克，党参10克。

做法：将鸡肉洗净切块，黄芪、当归、党参洗净。将所有材料放入砂锅中，加水煮沸后转小火煮制60分钟，即可食用。

以上食谱仅供参考，家长们可以根据孩子的实际情况进行调整。在遵循春季养生原则的基础上，多给孩子准备营养丰富的养生餐点，有助于增强孩子的免疫力，为健康成长打下坚实的基础。

2024-11-11

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