营养均衡，健康成长：尚德幼儿园食谱全攻略281

为幼童提供均衡营养的饮食至关重要，这不仅能促进他们的身体健康，还能为他们一生的健康奠定坚实的基础。尚德幼儿园致力于为孩子们提供营养丰富、美味可口的膳食，满足他们成长的营养需求。

营养原则

尚德幼儿园食谱遵循以下营养原则：* 均衡多样：提供各种食物选择，涵盖所有食物组，以确保获得全面的营养。
* 富含全谷物：包括糙米、燕麦和全麦面包等全谷物，提供膳食纤维、能量和维生素。
* 丰富水果蔬菜：提供大量水果和蔬菜，供给维生素、矿物质和抗氧化剂。
* 优质蛋白质：包括瘦肉、鱼、豆类和鸡蛋等优质蛋白质来源，帮助构建和修复身体组织。
* 低盐低脂：限制盐和饱和脂肪的摄入，以保护儿童的心脏和整体健康。

食谱安排

尚德幼儿园提供三餐和两餐点，具体安排如下：* 早餐：7:30-8:00，包括谷物、牛奶、水果和蔬菜
* 早点：10:00-10:30，包括水果、酸奶或营养棒
* 午餐：12:00-12:30，包括主食、副食、汤和水果
* 午点：15:00-15:30，包括饼干、水果或蔬菜
* 晚餐：17:30-18:00，包括主食、副食、汤和水果

样本菜单

以下是一周样本菜单，展示了尚德幼儿园提供的均衡膳食：星期一
* 早餐：牛奶燕麦片、水果沙拉、全麦面包
* 早点：苹果
* 午餐：鸡肉炒饭、西蓝花、豆腐蛋花汤、香蕉
* 午点：糙米饼干
* 晚餐：牛肉炖菜、意大利面、玉米蔬菜汤、葡萄
星期二
* 早餐：全麦吐司、花生酱、苹果酱
* 早点：酸奶
* 午餐：红烧鱼、米饭、海带蛋汤、梨
* 午点：香蕉
* 晚餐：鸡肉蔬菜咖喱、薯条、豆芽汤、橙子
星期三
* 早餐：水果燕麦片、鸡蛋、全麦华夫饼
* 早点：蔬菜棒
* 午餐：意大利肉酱面、沙拉、胡萝卜汤、草莓
* 午点：全麦面包
* 晚餐：猪肉丸子汤、米饭、蘑菇青菜汤、火龙果
星期四
* 早餐：牛奶燕麦粥、蓝莓、全麦饼干
* 早点：猕猴桃
* 午餐：牛肉汉堡、薯条、番茄汤、西瓜
* 午点：营养棒
* 晚餐：照烧鸡肉、米饭、豆腐味增汤、苹果
星期五
* 早餐：全麦煎饼、香蕉片、牛奶
* 早点：核桃
* 午餐：意大利千层面、沙拉、菠菜汤、芒果
* 午点：水果沙拉
* 晚餐：鸡肉炒面、西兰花、玉米汤、奇异果