春游营养菜单，助力幼童茁壮成长317

春光明媚，正是踏青游玩的好时节。为了给幼童们提供营养均衡、美味可口的春游餐食，余春游幼儿园精心制定了以下食谱，为幼童们的健康成长保驾护航。

一、早餐：营养能量补充
全麦面包：1片
牛奶：200ml
鸡蛋：1个
水果：1个苹果或香蕉

营养亮点：全麦面包富含膳食纤维，提供饱腹感和能量。牛奶富含钙质和蛋白质，促进骨骼和肌肉发育。鸡蛋提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质。水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂。

二、午餐：均衡营养，活力满满
米饭：1碗
红烧肉：2块
炒青菜：1盘
蛋花汤：1碗

营养亮点：米饭提供碳水化合物，为身体提供能量。红烧肉富含蛋白质和脂肪，促进肌肉发育。炒青菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。蛋花汤补充水分和蛋白质。

三、下午茶：健康小点心
酸奶：1盒
水果：1个小苹果或香蕉
坚果：一小把

营养亮点：酸奶富含蛋白质、钙质和益生菌，促进消化健康。水果补充维生素、矿物质和抗氧化剂。坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，提供健康脂肪和饱腹感。

四、晚餐：清淡可口，助眠安神
白粥：1碗
清蒸鱼：1条
西红柿炒蛋：1盘
蔬菜汤：1碗

营养亮点：白粥清淡易消化，帮助幼童安眠。清蒸鱼富含蛋白质和 omega-3 脂肪酸，促进大脑发育和视力健康。西红柿炒蛋补充维生素、矿物质和蛋白质。蔬菜汤补充水分和营养。

五、注意事项
根据幼童的年龄和饮食习惯，酌情调整食量和配比。
选用新鲜、优质的食材，保证食品安全。
春游过程中，注意卫生，避免腹泻等肠胃不适。
鼓励幼童多喝水，保持充足的水分。

通过这份营养丰富的春游食谱，余春游幼儿园将为幼童们提供均衡的营养摄入，助力他们茁壮成长，享受欢乐的春游时光。

2024-12-17

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