幼儿春季养肺食谱指南105

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春天万物复苏，但也容易让幼儿肺部受到侵袭。因此，为幼儿提供营养丰富的养肺食谱至关重要。本文汇总了 15 道适合春季食用的养肺食谱，为幼儿的健康保驾护航。


梨汤
* 食材：雪梨 1 个、冰糖适量
* 做法：将雪梨去皮去核，切块，加入冰糖和清水，小火炖煮至梨肉软烂。


百合银耳羹
* 食材：百合 50 克、银耳 10 克、冰糖适量
* 做法：将百合和银耳分别洗净，加入冰糖和清水，小火炖煮至银耳软糯。


山药粥
* 食材：山药 100 克、大米 50 克、清水适量
* 做法：将山药去皮切块，与大米一起加入清水，小火熬煮至软烂。


枸杞红枣茶
* 食材：枸杞 10 克、红枣 5 颗、冰糖适量
* 做法：将枸杞和红枣洗净，用清水冲洗后加入冰糖冲泡。


西兰花炒虾仁
* 食材：西兰花 1 朵、虾仁 100 克、姜末适量、蒜末适量、酱油适量
* 做法：将西兰花洗净切小块，虾仁洗净去虾线，热锅倒油爆香姜末和蒜末，加入西兰花和虾仁翻炒，倒入酱油调味。


香菇肉末粥
* 食材：香菇 50 克、猪肉末 50 克、大米 50 克、清水适量
* 做法：将香菇洗净切碎，猪肉末炒熟，大米洗净，加入清水，小火熬煮至软烂。


菠菜豆腐汤
* 食材：菠菜 200 克、豆腐 1 块、虾仁 50 克、姜末适量、蒜末适量、酱油适量
* 做法：将菠菜洗净切段，豆腐切小块，虾仁洗净去虾线，热锅倒油爆香姜末和蒜末，加入菠菜、豆腐和虾仁翻炒，倒入酱油和清水煮沸。


银耳雪梨莲子羹
* 食材：银耳 10 克、雪梨 1 个、莲子 30 克、冰糖适量
* 做法：将银耳和莲子洗净，雪梨去皮去核切块，加入冰糖和清水，小火炖煮至所有食材软烂。


花生黑芝麻糊
* 食材：花生 100 克、黑芝麻 50 克、冰糖适量
* 做法：将花生和黑芝麻炒熟，加入冰糖和清水，打成细腻的糊状。


萝卜猪骨汤
* 食材：白萝卜 1 根、猪骨 500 克、姜片适量、葱段适量
* 做法：将白萝卜洗净切块，猪骨洗净焯水，加入姜片、葱段和清水，小火炖煮至汤色发白。


银耳莲子红枣汤
* 食材：银耳 10 克、莲子 30 克、红枣 10 颗、冰糖适量
* 做法：将银耳和莲子洗净，红枣洗净去核，加入冰糖和清水，小火炖煮至所有食材软烂。


山药百合炒虾仁
* 食材：山药 100 克、百合 50 克、虾仁 100 克、姜末适量、蒜末适量、酱油适量
* 做法：将山药去皮切块，百合洗净，虾仁洗净去虾线，热锅倒油爆香姜末和蒜末，加入山药、百合和虾仁翻炒，倒入酱油调味。


莲藕排骨汤
* 食材：莲藕 1 根、排骨 500 克、姜片适量、葱段适量
* 做法：将莲藕洗净切块，排骨洗净焯水，加入姜片、葱段和清水，小火炖煮至汤色发白。


百合红枣枸杞粥
* 食材：百合 50 克、红枣 10 颗、枸杞 10 克、大米 50 克、清水适量
* 做法：将百合、红枣和枸杞洗净，大米洗净，加入清水，小火熬煮至软烂。

2024-11-11

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