健康暖心：幼儿园秋冬粥食谱，护航孩子健康成长315

随着秋冬的到来，气温骤降，孩子的免疫力也随之降低。作为家长，如何给孩子做好营养保障，增强他们的抵抗力至关重要。粥作为一种营养丰富的食物，在秋冬时节备受青睐。为了帮助家长们为孩子们准备营养健康的粥品，我们特地整理了这份幼儿园秋冬粥食谱，希望为孩子们提供更好的营养呵护。

1. 营养红枣百合粥

红枣富含维生素C和铁，百合具有清心安神、润肺止咳的功效。将这两者搭配熬制成粥，不仅营养丰富，而且还能帮助孩子缓解秋冬带来的干燥和咳嗽等不适。

材料：糯米50g，红枣10颗，百合10g，水适量

做法：糯米洗净后浸泡30分钟，红枣去核切碎，百合洗净。将所有材料放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火慢熬30分钟即可。

2. 养脾胃山药小米粥

山药具有健脾养胃、补肾益气的功效，小米富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。秋冬时节，给孩子喝一碗山药小米粥，不仅可以养护脾胃，还能增强饱腹感，减少孩子对零食的摄入。

材料：小米50g，山药50g，水适量

做法：小米洗净后浸泡30分钟，山药去皮切块。将小米和山药放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火慢熬30分钟即可。

3. 暖胃南瓜粥

南瓜富含维生素A和膳食纤维，具有暖胃养胃、促进消化的功效。在秋冬时节，给孩子喝一碗南瓜粥，不仅能为他们补充营养，还能帮助他们缓解因饮食不当引起的胃部不适。

材料：南瓜50g，大米50g，水适量

做法：大米洗净后浸泡30分钟，南瓜去皮切块。将大米和南瓜放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火慢熬30分钟即可。

4. 提高免疫力胡萝卜粥

胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，具有提高免疫力、增强视力的功效。秋冬时节，给孩子喝一碗胡萝卜粥，不仅可以提高他们的免疫力，还能呵护他们的眼睛健康。

材料：大米50g，胡萝卜50g，水适量

做法：大米洗净后浸泡30分钟，胡萝卜去皮切块。将大米和胡萝卜放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火慢熬30分钟即可。

5. 健脑健心核桃粥

核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有健脑健心、提高记忆力的功效。秋冬时节，给孩子喝一碗核桃粥，不仅可以补充营养，还能帮助他们提高学习效率，增强记忆力。

材料：大米50g，核桃10g，水适量

做法：大米洗净后浸泡30分钟，核桃仁捣碎。将大米和核桃仁放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火慢熬30分钟即可。

以上便是我们为各位家长精心准备的幼儿园秋冬粥食谱。这些粥品营养丰富，易于消化吸收，不仅可以满足孩子们的营养需求，还能帮助他们抵御秋冬带来的各种不适。家长们可以根据孩子的口味和营养需要，选择合适的粥品为他们烹饪。愿我们的粥食谱，为孩子们保驾护航，助力他们健康成长！

2024-11-11

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