科学喂养，助力幼儿健康成长：七岁幼儿辅食食谱表326

七岁，是幼儿身心发育的关键时期，科学的辅食搭配对于保证孩子的营养摄入至关重要。以下是一份经过专业营养师精心设计的七岁幼儿辅食食谱表，旨在满足孩子各方面的营养需求，促进健康成长。

早餐（7:00-8:00）
牛奶或豆浆：200-250ml
燕麦片：50g
水果：100g（例如苹果、香蕉、草莓）

上午加餐（10:00-11:00）
酸奶：150g
坚果（杏仁、核桃）：一把

午餐（12:00-13:00）* 主食

米饭：100-150g
面条：100-150g
馒头：1-2个

* 菜肴

蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜）：200-250g
肉类（鸡肉、猪肉、鱼肉）：50-75g
蛋类：1个

* 汤水

清汤：200-250ml
蔬菜汤：200-250ml

下午加餐（15:00-16:00）
水果：100g（例如苹果、香蕉、梨）
坚果：一把

晚餐（18:00-19:00）
主食：同午餐
菜肴：同午餐，但分量可适当减少
汤水：同午餐

睡前加餐（20:00-21:00）
牛奶或豆浆：200-250ml
饼干：2-3片

附注：
以上搭配仅供参考，可根据孩子的实际情况适当调整。
保证食物多样性，摄取不同种类的营养素。
烹饪方式以清蒸、炖煮、清炒为主，减少油炸和烧烤。
定期体检，及时了解孩子的营养状况。

通过遵循这份科学的七岁幼儿辅食食谱表，家长可以为孩子提供充足均衡的营养，助力他们的茁壮成长。科学喂养，让孩子赢在起跑线上！

2024-11-11

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