幼儿辅食晚饭食谱大全，满足宝宝味蕾，促进健康成长333

为幼儿提供均衡且营养丰富的晚饭，对于促进他们的健康成长和发育至关重要。以下是适合幼儿食用的15款美味且营养的晚饭食谱大全，可以满足宝宝的味蕾，为他们提供所需的营养。这些食谱使用新鲜的食材，易于制作，并且富含维生素、矿物质和蛋白质，帮助宝宝健康茁壮成长。

1. 菠菜鸡肉泥

食材：
菠菜叶 1 把
鸡胸肉 100 克
米饭 1/2 碗
橄榄油 1 小勺

做法：
1. 将菠菜叶焯水，捞出沥干水分。
2. 将鸡胸肉煮熟，撕成小块。
3. 将米饭煮熟。
4. 将菠菜、鸡肉和米饭放入搅拌机中，加入橄榄油搅拌成泥。

2. 鱼粥

食材：
鳕鱼 100 克
大米 1/2 碗
胡萝卜 1 根
洋葱 1/4 块
蔬菜高汤 1 碗

做法：
1. 将鳕鱼煮熟，去骨去皮。
2. 将大米、胡萝卜和洋葱切碎。
3. 在锅中加入蔬菜高汤，煮沸。
4. 加入大米、胡萝卜和洋葱，煮至米饭变软。
5. 加入煮熟的鳕鱼，煮至加热即可。

3. 蔬菜面条汤

食材：
蔬菜面条 1 把
胡萝卜 1 根
青豆 1 把
西兰花 1 小朵
鸡汤 1 碗

做法：
1. 将胡萝卜、青豆和西兰花切成小块。
2. 在锅中加入鸡汤，煮沸。
3. 加入胡萝卜、青豆和西兰花，煮至蔬菜变软。
4. 加入蔬菜面条，煮至熟透。

4. 西兰花苹果泥

食材：
西兰花 1 小朵
苹果 1/2 个
酸奶 1/4 杯

做法：
1. 将西兰花焯水，捞出沥干水分。
2. 将苹果去皮去核，切成小块。
3. 将西兰花、苹果和酸奶放入搅拌机中搅拌成泥。

5. 南瓜香菇鸡肉饭

食材：
南瓜 100 克
香菇 50 克
鸡胸肉 50 克
米饭 1/2 碗

做法：
1. 将南瓜去皮去籽，切成小块。
2. 将香菇切片。
3. 将鸡胸肉切成小块。
4. 将米饭煮熟。
5. 在锅中加入少许油，炒香香菇。
6. 加入南瓜和鸡胸肉，翻炒至熟透。
7. 加入煮熟的米饭，搅拌均匀即可。

6. 土豆胡萝卜泥

食材：
土豆 1 个
胡萝卜 1 根
母乳或配方奶粉 1/4 杯

做法：
1. 将土豆和胡萝卜去皮，切成小块。
2. 将土豆和胡萝卜放入锅中，加水煮至变软。
3. 沥干水分，加入母乳或配方奶粉，捣成泥。

7. 苹果燕麦片

食材：
苹果 1/2 个
燕麦片 1/2 杯
水 1 杯

做法：
1. 将苹果去皮去核，切成小块。
2. 在锅中加入水，煮沸。
3. 加入燕麦片和苹果，煮至粘稠。
4. 根据需要添加牛奶或酸奶。

8. 糙米香蕉泥

食材：
糙米 1/4 杯
香蕉 1 根
水 1/2 杯

做法：
1. 将糙米放入锅中，加水煮熟。
2. 将香蕉去皮，切成小块。
3. 将煮熟的糙米和香蕉放入搅拌机中，加入少许水，搅拌成泥。

9. 鸡肉蔬菜烩

食材：
鸡胸肉 50 克
胡萝卜 1 根
西兰花 1 小朵
豌豆 1 把
蔬菜高汤 1/2 杯

做法：
1. 将鸡胸肉切成小块。
2. 将胡萝卜、西兰花和豌豆切成小块。
3. 在锅中加入蔬菜高汤，煮沸。
4. 加入鸡肉和蔬菜，煮至鸡肉熟透，蔬菜变软。

10. 意大利面蔬菜酱

食材：
意大利面（小号） 1 把
胡萝卜 1 根
西葫芦 1/2 个
洋葱 1/4 块
番茄酱 1/2 杯

做法：
1. 将意大利面煮熟。
2. 将胡萝卜、西葫芦和洋葱切成小块。
3. 在锅中加入少许油，炒香蔬菜。
4. 加入番茄酱，翻炒均匀。
5. 加入煮熟的意大利面，搅拌均匀即可。

11. 西红柿鸡蛋豆腐羹

食材：
豆腐 1 小块
西红柿 1 个
鸡蛋 1 个
蔬菜高汤 1/2 杯

做法：
1. 将豆腐切成小块。
2. 将西红柿去皮去籽，切成小块。
3. 将鸡蛋打散。
4. 在锅中加入蔬菜高汤，煮沸。
5. 加入豆腐和西红柿，煮至豆腐变软。
6. 淋入鸡蛋液，搅拌至凝固即可。

12. 南瓜红薯泥

食材：
南瓜 100 克
红薯 100 克
水 1/4 杯

做法：
1. 将南瓜和红薯去皮去籽，切成小块。
2. 在锅中加入水，煮至南瓜和红薯变软。
3. 沥干水分，捣成泥。

13. 鱼手指配土豆泥

食材：
鱼柳 100 克
土豆 2 个
黄油 1 小勺
牛奶 1/4 杯

做法：
1. 将鱼柳切成手指状。
2. 将土豆去皮，煮熟，捣成泥。
3. 在锅中加入黄油，融化。
4. 放入鱼手指，煎至两面金黄。
5. 在土豆泥中加入牛奶，搅拌均匀。

14. 水果奶昔

食材：
香蕉 1 根
草莓 5 颗
酸奶 1/2 杯
牛奶或水 1/4 杯

做法：
1. 将香蕉去皮，切成小块。
2. 将草莓洗净，去蒂。
3. 在搅拌机中加入香蕉、草莓、酸奶和牛奶或水，搅拌至顺滑。

15. 鸡肉蔬菜米糊

食材：
鸡胸肉 50 克
胡萝卜 1 根
西兰花 1 小朵
米饭 1/4 杯
水 1 杯

做法：
1. 将鸡胸肉切成小块。
2. 将胡萝卜和西兰花切成小块。
3. 将米饭洗净。
4. 在锅中加入水，煮沸。
5. 加入鸡肉、胡萝卜、西兰花和米饭，煮至米饭变软。
6. 将所有食材放入搅拌机中，加入少许水，搅拌成糊状。

2024-11-10

上一篇：6个月宝宝辅食添加全面指南，开启营养健康之旅

下一篇：宝宝8个月科学辅食攻略：营养美味一应俱全