7 个月婴儿辅食食谱表：为宝宝提供营养和美味的餐点123

引言当宝宝满 7 个月大时，他们已经准备好尝试固体食物，为他们不断增长的营养需求提供支持。引入辅食是一个令人兴奋的里程碑，但为宝宝制定健康、营养丰富的饮食计划也至关重要。本食谱表提供了一个分步指南，帮助您为 7 个月大的宝宝建立一个均衡的辅食计划，满足他们的营养需求。

第 1 周：泥状食物
米糊：将煮熟的大米与母乳或配方奶混合制成浓稠的糊状物。
苹果泥：将去皮、去核的苹果蒸熟或煮熟，然后捣碎或搅拌成泥状。
香蕉泥：将去皮的香蕉捣碎或用叉子压成泥状。
红薯泥：将去皮的红薯蒸熟或烤熟，然后捣碎或搅拌成泥状。

第 2-4 周：泥状食物和软固体食物
藜麦泥：将煮熟的藜麦捣碎或搅拌成泥状。
南瓜泥：将去皮、去籽的南瓜蒸熟或煮熟，然后捣碎或搅拌成泥状。
鳄梨泥：将去皮、去核的鳄梨捣碎或用叉子压成泥状。
煮熟的胡萝卜：煮熟的胡萝卜切成手指粗细的条状，让宝宝练习咀嚼。

第 5-6 周：软固体食物和手指食物
蒸鱼：蒸熟的白鱼，取出骨头，切成小块。
鸡肉泥：将煮熟的去皮鸡肉捣碎或搅拌成泥状。
蒸西兰花：蒸熟的西兰花切成小朵，让宝宝练习抓握和咀嚼。
煮熟的苹果块：煮熟的苹果切成小块，让宝宝练习咀嚼。

第 7-8 周：手指食物和含块状物的泥状食物
自制婴儿燕麦棒：用燕麦片、水果和奶粉制成的无糖小吃。
蒸青豆：蒸熟的青豆，让宝宝练习咀嚼和抓握。
含蔬菜的米糊：将煮熟的蔬菜，如胡萝卜或西兰花，与米糊混合制成有块状物的泥状食物。
切成手指大小的奶酪：切成手指大小的柔软奶酪，让宝宝练习咀嚼和抓握。

食谱表

以下表格总结了 7 个月婴儿辅食食谱：

周数
泥状食物
软固体食物
手指食物

第 1 周
米糊、苹果泥、香蕉泥、红薯泥
无
无

第 2-4 周
藜麦泥、南瓜泥、鳄梨泥
煮熟的胡萝卜
无

第 5-6 周
蒸鱼、鸡肉泥
蒸西兰花、煮熟的苹果块
无

第 7-8 周
含蔬菜的米糊
蒸青豆、切成手指大小的奶酪
自制婴儿燕麦棒