秋季幼儿园食谱表：营养丰富，助儿童健康成长153

进入秋季，天气渐凉，正是补充营养、增强体质的关键时期。对于活泼好动的幼儿园儿童来说，均衡合理的饮食尤为重要。下面，小编整理了一份幼儿园食谱表（周一至周五），旨在为孩子们提供丰富的营养，助力其健康成长。

周一* 早餐：牛奶燕麦粥、鸡蛋、面包
* 午餐：米饭、红烧鱼、清炒西兰花、紫菜蛋花汤
* 午点：苹果、花生酥
* 晚餐：面条、番茄炒鸡蛋、清炒菠菜、豆腐汤

周二* 早餐：豆浆、全麦面包、香蕉
* 午餐：馒头、土豆炖牛肉、西红柿炒鸡蛋、海带排骨汤
* 午点：酸奶、玉米棒
* 晚餐：粥、清蒸鱼、炒包菜、冬瓜虾皮汤

周三* 早餐：牛奶、麦片、果酱
* 午餐：米饭、红烧肉、清炒油菜、酸辣汤
* 午点：水果沙拉、核桃
* 晚餐：面条、炒肝、清炒菠菜、鸡蛋汤

周四* 早餐：豆浆、蛋糕、苹果
* 午餐：包子、红烧鸡块、清炒胡萝卜、豆腐味噌汤
* 午点：酸奶、蒸红薯
* 晚餐：粥、炒青菜、烤鸡翅、西红柿鸡蛋汤

周五* 早餐：牛奶、鸡蛋、馒头
* 午餐：米饭、香煎三文鱼、清炒娃娃菜、胡萝卜玉米汤
* 午点：水果拼盘、坚果
* 晚餐：面条、红烧排骨、清炒油菜、蛋花汤

以上食谱表不仅营养丰富，还考虑了幼儿的口味偏好，注重均衡搭配。其中，牛奶、鸡蛋、豆浆等富含蛋白质；蔬菜水果提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；红肉、鸡肉、鱼肉补充铁质和优质蛋白；面条、米饭、馒头等提供碳水化合物。另外，适量的坚果、花生酥等零食可补充能量和脂肪酸。

家长在制作过程中，要注意食材的新鲜度和烹饪卫生，尽量少用油盐调味。同时，根据孩子的具体情况和需求，可适当调整食谱内容，保证营养的摄入。愿这些美味又营养的菜肴，伴随孩子们度过一个健康而充实的秋季。

2024-12-03

上一篇：18个月幼儿营养辅食食谱：健康美味，助宝宝茁壮成长

下一篇：婴儿辅食食谱助你减肥