儿童养胃食谱大全，呵护小宝贝的肠胃健康390

儿童的肠胃娇嫩，饮食不当很容易引起胃部不适。为了呵护小宝贝的肠胃健康，各位家长务必了解一些养胃食谱。本文将为您提供一份儿童养胃食谱大全，包括各种营养丰富的菜肴和粥品，帮助您轻松养护孩子的肠胃。

1. 养胃益脾粥

食材：

* 大米 50g
* 山药 50g
* 莲子 10g
* 大枣 5颗

做法：

1. 将大米淘洗干净，山药去皮切块，莲子和大枣去核。
2. 将所有食材放入砂锅或电饭煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒软烂，粥水粘稠即可。

2. 南瓜小米粥

食材：

* 小米 50g
* 南瓜 100g
* 红枣 3颗

做法：

1. 将小米淘洗干净，南瓜去皮切块，红枣去核。
2. 将小米、南瓜和红枣放入砂锅或电饭煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至小米软烂，南瓜熟透即可。

3. 山药红枣粥

食材：

* 山药 100g
* 红枣 10颗
* 枸杞 10g

做法：

1. 将山药去皮切块，红枣去核，枸杞洗净。
2. 将所有食材放入砂锅或电饭煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至山药软烂，粥水粘稠即可。

4. 莲子百合粥

食材：

* 莲子 30g
* 百合 30g
* 大米 50g

做法：

1. 将莲子和百合洗净，大米淘洗干净。
2. 将所有食材放入砂锅或电饭煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒软烂，粥水粘稠即可。

5. 银耳雪梨羹

食材：

* 银耳 10g
* 雪梨 1个
* 冰糖 适量

做法：

1. 将银耳用温水泡发，雪梨去皮切块。
2. 将银耳和雪梨放入砂锅或电饭煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至银耳软糯、雪梨熟透，最后加入冰糖调味即可。

6. 紫薯山药泥

食材：

* 紫薯 100g
* 山药 100g
* 牛奶 适量

做法：

1. 将紫薯和山药去皮切块，隔水蒸熟。
2. 将蒸熟的紫薯和山药捣碎成泥，加入适量牛奶搅拌均匀即可。

7. 蒸鸡蛋羹

食材：

* 鸡蛋 1个
* 清水 适量

做法：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入适量清水搅拌均匀。
2. 将搅拌好的蛋液倒入蒸碗中，盖上保鲜膜，隔水蒸熟即可。

8. 豆腐脑

食材：

* 豆腐 1块（约300g）
* 清水 500ml
* 石膏粉 5g

做法：

1. 将豆腐用料理机打碎成泥，加入清水搅拌均匀。
2. 将石膏粉用少许清水化开，倒入豆腐泥中搅拌均匀。
3. 将混合好的豆腐泥倒入容器中，盖上盖子，室温静置约40分钟即可凝固成豆腐脑。

9. 薏米仁汤

食材：

* 薏米仁 50g
* 红枣 10颗
* 枸杞 10g

做法：

1. 将薏米仁洗净，红枣去核，枸杞洗净。
2. 将所有食材放入砂锅或电饭煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮约1小时，即可得到香甜可口的薏米仁汤。

10. 龙眼莲子汤

食材：

* 龙眼肉 50g
* 莲子 30g
* 冰糖 适量

做法：

1. 将龙眼肉去核，莲子去心。
2. 将龙眼肉、莲子和冰糖放入砂锅或电饭煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮约30分钟即可。

以上便是儿童养胃食谱大全，各位家长可以根据孩子的口味和身体状况选择合适的菜肴进行烹饪。需要注意的是，儿童脾胃娇弱，不宜食用辛辣、油腻、生冷的食物，同时也要避免暴饮暴食。只有合理均衡的饮食才能真正呵护小宝贝的肠胃健康，促进其健康茁壮成长。

2024-12-03

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