7个月大宝宝辅食食谱：营养丰富，轻松添加11

当宝宝满7个月时，他们已经准备好开始踏上美食之旅啦！为宝宝添加辅食不仅可以提供额外的营养，还可以帮助他们建立健康的饮食习惯。以下是为7个月大宝宝量身定制的一日辅食食谱安排表，遵循这些建议，确保你的小宝贝获得均衡的营养。

上午（7-9点）

米糊：50克大米，煮成稀糊状，可添加少许母乳或配方奶，增强营养。
水果泥：50克苹果或香蕉，碾成泥状，提供维他命和矿物质。

下午（11-1点）

蔬菜泥：70克胡萝卜、南瓜或西兰花，蒸熟后碾成泥状，富含维生素、矿物质和纤维。
鸡肉泥：30克去皮鸡肉，蒸熟后碾成泥状，提供优质蛋白质。

下午（3-5点）

酸奶：100克无糖酸奶，提供钙、蛋白质和益生菌。
水果：50克苹果或香蕉，切成小块，锻炼宝宝的咀嚼能力。

傍晚（6-8点）

粥：60克大米或小米，煮成软烂的粥，可添加蔬菜泥或肉泥，提高营养价值。
蔬菜：50克西兰花或胡萝卜，切成小朵，蒸熟或煮熟，丰富维生素和矿物质的摄入。

睡前（9-11点）

母乳或配方奶：根据宝宝需求，适量喂养母乳或配方奶，满足营养需求和安抚宝宝。

其他建议

• 逐渐添加新食物，每次添加一种，观察宝宝是否有过敏反应。
• 每餐食物量根据宝宝的胃口和生长发育情况灵活调整。
• 确保辅食新鲜，避免添加盐、糖或其他调味品。
• 让宝宝自己用手抓取食物，锻炼手眼协调能力和咀嚼能力。
• 随着宝宝逐渐适应辅食，可以逐渐增加食物种类和份量。

结语为7个月大宝宝添加辅食是一个令人兴奋的里程碑。遵循以上食谱安排表，可以为宝宝提供均衡的营养，帮助他们茁壮成长。记住，每位宝宝都是独特的，建议咨询儿科医生或注册营养师，制定最适合宝宝的个性化辅食计划。

2024-11-07

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