宝宝辅食轻松做，营养美味又健康236

当宝宝到了添加辅食的年龄，新手爸妈们往往会手忙脚乱，不知该如何下手。别担心，今天我们就为大家奉上15道简单易做的辅食食谱，让爸爸妈妈轻松给宝宝补充营养。

1. 苹果泥

苹果富含膳食纤维和维生素，是宝宝早期的理想辅食。将苹果去皮去核，蒸熟或煮软后，用叉子碾成泥即可。

2. 香蕉泥

香蕉口感香甜软糯，富含钾和纤维素。将香蕉去皮，用勺子碾成泥即可。

3. 南瓜泥

南瓜含有丰富的维生素A和膳食纤维，有助于宝宝眼睛和肠胃发育。将南瓜去皮去籽，蒸熟后用勺子碾成泥。

4. 红薯泥

红薯富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，利于宝宝视力发育。将红薯去皮，蒸熟后用勺子碾成泥。

5. 西蓝花泥

西蓝花含有丰富的维生素C和矿物质，是绿叶蔬菜中的佼佼者。将西蓝花洗净，焯水后切碎或用搅拌器打成泥。

6. 花椰菜泥

花椰菜与西蓝花营养价值类似，焯水后切碎或打成泥即可食用。

7. 胡萝卜泥

胡萝卜富含β-胡萝卜素，对宝宝视力发育尤为重要。将胡萝卜去皮，蒸熟后用勺子碾成泥。

8. 马铃薯泥

马铃薯富含淀粉，饱腹感强。将马铃薯去皮，煮熟后用勺子碾成泥。

9. 鸡肉泥

鸡肉富含蛋白质，是宝宝优质的动物性蛋白来源。将鸡肉去皮煮熟，用搅拌器打成泥。

10. 鱼肉泥

鱼肉含有丰富的蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于宝宝大脑发育。将鱼肉去刺煮熟，用搅拌器打成泥。

11. 豆腐泥

豆腐富含蛋白质和钙质。将豆腐切碎，用勺子碾成泥。

12. 蛋黄泥

蛋黄富含蛋白质、脂肪和胆碱，是优质的婴儿辅食。将鸡蛋煮熟，取出蛋黄用勺子碾成泥。

13. 蒸蛋

蒸蛋口感嫩滑，富含蛋白质。将鸡蛋打散，加少许水搅拌均匀，隔水蒸熟即可。

14. 米糊

米糊是宝宝常见的辅食，富含碳水化合物。将大米淘洗干净，用搅拌机打成米粉，加水煮沸即可。

15. 蔬菜粥

蔬菜粥营养丰富，做法简单。将蔬菜切碎，与米糊一起煮沸，即可食用。

这些辅食食谱简单易做，营养丰富，可以满足宝宝不同阶段的营养需求。爸妈们可以根据宝宝的喜好和发育情况，选择合适的辅食，让宝宝健康茁壮成长。

2024-12-01

上一篇：6岁儿童健康均衡营养餐食谱，促进生长发育

下一篇：炎炎夏日幼儿园食谱调整指南