夏季幼儿餐家常食谱一览表，均衡营养好滋味134

夏季炎热的天气里，幼儿的食欲和消化能力都有一定程度的下降，家长们在给幼儿准备餐食时，更需要注重营养均衡和口味清淡，以保证幼儿的健康成长。以下是一份夏季幼儿餐家常食谱表格，涵盖了从早餐、午餐、晚餐到加餐的各种餐点，为各位家长提供参考。

早餐（6:30-7:30）


餐点
食谱




1
小米粥配蒸蛋（小米、鸡蛋）


2
全麦面包片配牛奶（全麦面包、牛奶）


3
水果沙拉配酸奶（香蕉、苹果、草莓、酸奶）


4
蔬菜蛋饼（菠菜、胡萝卜、鸡蛋）


5
豆浆配包子（豆浆、包子）

午餐（11:30-12:30）


餐点
主食
副菜
汤




1
米饭
清蒸鱼（鱼、姜丝）
紫菜蛋汤（紫菜、鸡蛋）


2
面条
番茄炒蛋（番茄、鸡蛋）
萝卜排骨汤（萝卜、排骨）


3
馒头
西兰花炒虾仁（西兰花、虾仁）
豆腐蔬菜汤（豆腐、蔬菜）


4
粥
肉末青菜粥（肉末、青菜）
冬瓜汤（冬瓜）


5
土豆泥
煎鸡腿（鸡腿）
西红柿蛋汤（西红柿、鸡蛋）

晚餐（17:30-18:30）


餐点
主食
副菜
汤




1
米饭
红烧肉（猪肉、酱油）
蔬菜汤（蔬菜）


2
面条
炒空心菜（空心菜）
排骨汤（排骨）


3
饺子
凉拌黄瓜（黄瓜）
紫菜蛋花汤（紫菜、鸡蛋）


4
粥
鱼片粥（鱼片）
玉米汤（玉米）


5
包子
清蒸西兰花（西兰花）
冬瓜汤（冬瓜）

加餐（9:30、15:30）


餐点
食谱




1
水果（香蕉、苹果）


2
酸奶


3
坚果（核桃、杏仁）


4
小蛋糕（全麦粉、鸡蛋）


5
牛奶配饼干（牛奶、饼干）

在制定幼儿夏季餐食计划时，家长们需要注意以下几点：* 保证营养均衡：每餐都包含主食、蛋白质、蔬菜、水果，以满足幼儿的营养需求。
* 口味清淡：夏季幼儿的消化功能较弱，避免使用过重的调味料。
* 适当补充水分：夏季天气炎热，幼儿容易出汗，及时补充水分很重要。
* 根据幼儿的喜好进行调整：每个幼儿的喜好不同，家长可以在此基础上进行调整。
* 注意食材新鲜：夏季食材容易变质，选购新鲜的食材并及时烹饪。

2024-12-01

上一篇：儿童脾胃虚如何进补？10道食谱调理，助孩子脾胃健康发育

下一篇：七个月宝宝的营养辅食指南：营养全面，促进健康