幼儿园今日营养食谱，为宝宝健康成长保驾护航91

幼儿园是宝宝们成长的重要阶段，均衡的营养膳食对他们的健康发展至关重要。幼儿园的食谱设计应遵循儿童膳食指南，满足宝宝们生长发育所需的营养需求。

早餐（7:00-8:00）
燕麦粥：100g燕麦+500ml牛奶+20g果干，提供丰富的膳食纤维、蛋白质和能量。
鸡蛋：1个鸡蛋+1片全麦面包，富含优质蛋白质、维生素和矿物质。
牛奶：250ml牛奶，补充钙质、蛋白质和维生素。

加餐（10:00-10:30）
水果：苹果1个或香蕉1根，补充维生素、矿物质和抗氧化剂。
奶酪棒：1根，提供钙质和蛋白质，满足宝宝对零食的需求。

午餐（11:30-12:30）
米饭：1小碗，提供碳水化合物和能量。
蔬菜：西兰花100g+胡萝卜100g，富含维生素、矿物质和膳食纤维。
鱼肉：100g，提供优质蛋白质、ω-3脂肪酸和维生素D。
豆腐：1小块，补充植物蛋白和钙质。
汤：1碗清淡的蔬菜汤，补充水分和营养。

午休 （12:30-14:30）

加餐（15:00-15:30）
酸奶：1杯，补充钙质、蛋白质和益生菌。
水果：1个奇异果或1个橘子，富含维生素C和膳食纤维。

晚餐（17:00-18:00）
面条：1小碗，提供碳水化合物和能量。
肉末：100g猪肉或牛肉，提供优质蛋白质和铁。
蔬菜：菠菜100g+西红柿100g，补充维生素、矿物质和抗氧化剂。
蛋花汤：1碗，补充水分和营养。

睡前（19:30）
牛奶：200ml，促进睡眠，补充钙质和蛋白质。

以上食谱仅供参考，可根据宝宝的实际情况和喜好进行调整。幼儿园应保证食谱多样化，均衡搭配，为宝宝提供充足的营养，满足他们的成长需求。

2024-12-01

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